Sõltumata sellest, kas käivitate käivitusprogrammi või jooksete lihtsalt selleks, et end kursis hoida, on seitse kuni kaheksa tundi ööund magamine luksus, milleks paljudel meist lihtsalt pole aega.
Mitmed uuringud on väitnud, et vähemalt seitse tundi und on teie tervisele ideaalne, kuid võime uurida ka mõningaid potentsiaalseid eluhäkkeid, et aidata neid, kes valikuliselt unetud on või mitte.
Uus aruanne, mis sel nädalal esitati Baltimore'is Ameerika Toitumisühingu aastakoosolek leiab potentsiaalse seose toitumise ning inimese une hulga ja kvaliteedi vahel.
Uuringus, mida juhtis ja rahastas, tuleb vitamiinide ja toidulisandite valmistaja Pharmavite poolt märkida, et teadlased leidsid, et inimesed, kes saavad keskmiselt vähem kui seitse tundi und, saavad vähem A-, D-, B1- ja B3-vitamiini ning ka magneesiumi , kaltsium, tsink ja fosfor.
'Kas krooniline lühike uni põhjustab toitainete puudulikkust või toitainete puudulikkus põhjustab lühikest und, tuleb veel kindlaks teha,' ütles juhtivteadur Chioma Ikonte. 'Põhjuse ja tagajärje demonstreerimiseks on vajalik kliiniline uuring, mis uurib nende toitainetega täiendamise (mõju) une tulemustele.'
Uuringus kasutati riikliku tervise- ja toitumisuuringute uuringu andmeid ning leiti, et toidulisandite võtmine võib olla kasulik alaealiste jaoks.
'See töö lisab kasvavate tõendite kogumit, mis seob konkreetseid toitainete tarbimist une tulemustega,' ütles Ikonte. 'Meie järeldused näitavad, et lühikese uneajaga inimesed võivad saada kasu nende toitainete tarbimise parandamisest dieedi ja toidulisandite abil.'
Teised uuringud on väitnud, et unepuudus võib panna meid ihaldama rasvarikkaid ja muid vähem tervislikke toite. Võib juhtuda, et kogu see rämpstoit uimaselt sööb tervislike toitude arvelt, mis sisaldavad meie kehale vajalikke vitamiine ja mineraale.
Siinne teadus pole kindlasti veel lõplik, kuid dieedist tähelepanelikumalt hoidmine võib olla vähe kahju, kui olete päeva jooksul vähem maganud või mõnda vitamiini poputanud.
