Võib-olla ei tea te seda terminit ega selle päritolu, kuid olete kindlasti kogenud osariigi psühholoogide voolu kutsumist. Kahtlemata meeldis see teile.
mis tähtkuju sa oled, kui oled sündinud mais
Nimega Mihly Cskszentmihlyi , Vikipeedia abivalmilt ütleb meile, et vool, mida nimetatakse ka tsooniks, on vaimne toimimisseisund, kus tegevust sooritav inimene on täielikult sukeldunud pingestatud fookuse, täieliku kaasamise ja tegevuse tunnetamisse. Sisuliselt iseloomustab voolu täielik imendumine selles, mida inimene teeb. Nagu minu kolleeg Christina Desmarais on sellele tähelepanu juhtinud , see on palju otsitud olek.
Kuid tänu meie maailmale, mis on täis pidevalt piiksuvaid seadmeid ja ummikutega ajakavasid, on see paljudele meist ka üsna raske seisund. Kuid see on võimalik, autor ja positiivse psühholoogia ekspert Christine Carter nõudis hiljuti sisse keskmine postitus . Tükis uurib ta, kuidas oma meelt puhastada ja piisavalt keskenduda, et tsooni jõuda. Siin on mõned põhitõed.
1. Puhasta oma meeled
Te ei pääse voolu, kui teie tähelepanu on suunatud sellele, mida peate tegema, mitte sellele, mida te tegelikult praegu teete. Kui Carter selgitab, võtate minuti oma avatud ülesandeloendi üksuste üle mõtlemiseks ja nende juurde jõudmiseks, saate Carter selgitada, et saate oma mõtteid pidevalt mittevajalike meeldetuletustega murda.
Kui meie alateadvus ei tea, millal me ülesande täidame, katkestab see meie vooluoleku sageli pealetükkivate meeldetuletustega selle kohta, mida me veel tegema peame. Uuringud näitavad, et meie teadvuseta ei aja meid tegelikult ülesande täitmiseks, vaid pigem plaani koostamiseks selle saavutamiseks. Nii et ülesande ajastamine võib tohutult muuta meie võimet keskenduda millelegi muule, kirjutab ta.
2. Nibude katkestused pungas.
Kaasaegne maailm pakub palju häirivaid tegureid. Selle asemel, et loota, et ignoreerite neid, kui nad töötamise ajal kasvavad, astuge samme tagamaks, et teid ei sega tsooni sattudes kunagi üldse. 'Kui sa ei suuda keskenduda , te ei saa olla oma magusas kohas. Periood, hoiatab Carter. Nii et enne kui hakkate oma brauserit sulgema, pange telefon hääletule (varjata seda isegi), külastage vajadusel vannituba ja haarake isegi kude või suupiste käeulatuses, kui arvate, et seda vajate.
3. Valmis oma aju
See ei nõua mingit ulmelist tehnoloogiat, mis saadaks teie aju sondi või spetsiaalseid kiirte. Selle asemel on vaja lihtsalt paar lihtsat, väga tavalist sammu, rahustab Carter lugejaid. Mis need on? Tarbige tervisliku suupistega, veenduge, et olete piisavalt hüdreeritud, ja valige kuulamiseks mõned viisid, mis vallandavad teid häirimata.
Lõpuks hingake umbes minut aega sügavalt välja. Meie hingamine mõjutab sügavalt meie närvisüsteemi ja aju verevoolu - ja seega ka jõudlust. Hellates mõnusat sügavat hingetõmmet meie ajule, et oleme turvalised, võimaldades meil pääseda vaimsetele ressurssidele, mida me ei saa, kui hingamine on madal, järeldab Carter.
mis sodiaagimärk on 15. mai
Kas soovite rohkem üksikasju voolu psühholoogia kohta ja näiteid selle kohta, kuidas eliitartistid oma isiklikus tsoonis asuvad? Kontrollige kogu postitus .
