Nüüdseks juba aastakümneid tundunud lugesin uuringuid, et õnnelikud abielud toovad kaasa õnneliku elu. Noh, duh. Kes tahab igal õhtul koju tulla tuliste vaidluste, karjumise ja karjumise lahinguväljale?
Kuid a hiljutine uuring avaldatud ajakirjas Tervisepsühholoogia , mis tabas ajavahemikus 1978–2010 enam kui 19 000 kuni 90-aastase abielus oleva inimese intervjuuvastused, on abieluvestluse sõna otseses mõttes tõstnud elu või surma küsimuseks.
Saturn viiendas majas
As aastal teatatud Aeg , 'abielus inimestel, kes hindasid oma ametiühinguid' väga õnnelikeks 'või' päris õnnelikeks ', oli uuringu kohaselt umbes 20 protsenti väiksem tõenäosus varakult surra kui inimestel, kes ütlesid, et nende abielud pole' liiga õnnelikud '.
Uuringu kaasautor, Colorado Boulderi ülikooli psühholoogia ja neuroteaduste professor Mark Whisman ütles, et abielu „pakub inimestele tähenduslikke rolle ja identiteeti, elu eesmärki, turvatunnet”. Ta lisas: 'Sellised psühholoogilised tegurid võivad tervist mõjutada', mis viitab teie vaimsele ja füüsilisele heaolule paremale väljavaatele.
Kui teil on praegu õnnetu abielu, on lootust. Isegi kui olete õnnelikus abielus, on asju, mida saate alustada, et muuta teie partnerlus veelgi tugevamaks ja lõpuks elada piisavalt kaua, kuni surm meid lahutab.
1. Harjutage (või harrastage sporti) koos.
Uus uuring avaldatud Mayo kliiniku toimetistes leiab, et partneri- ja meeskonnaspordiga seotud sotsiaalne suhtlus võib teie elule lisada rohkem aastaid kui soolotreening. Kui mängite koos oma tähtsamaga teist tennist, sulgpalli või reketit, on need tegevused pikaealisuse jaoks paremad kui tavalised soolotegevused, nagu sörkimine või rattasõit. 'Kui olete huvitatud sportimisest tervise, pikaealisuse ja heaolu nimel, on teie treeningrežiimi kõige olulisem omadus see, et see peaks sisaldama mängupäeva,' uuringu kaasautor James O'Keefe rääkinud Aeg .
2. Keskendu positiivsetele.
Bioloogiline antropoloog ja Match.comi peamine teadusnõunik Helen Fisher skaneeris pikaajaliste partnerlussuhete korral paaride ajusid ja leidis, et kõige õnnelikumad hoiavad oma suhteid tähelepanuta, mis neile millegi või kellegi juures ei meeldi, ja keskendudes sellele, mida neile meeldib. Ta ütleb intervjuu Voxiga , 'Kas soovite õnnelikku abielu? Tehke kõik need asjad, mida psühholoogid ja teised võivad soovitada, kuid aju ütleb seda: väljendage empaatiat, kontrollige oma emotsioone ja jätke partneri negatiivsed tähelepanuta ning keskenduge positiivsetele. '
skorpion naine ja skorpion mees armastavad ühilduvust
3. Jagage majapidamistöid.
Tsiteerin ainult uuringuid, nii et ärge tapke sõnumitoojat, kui olete süüdi. Sees Uuring Kaasaegsete perede nõukogult leidsid teadlased, et nõudepesu põhjustab rohkem suhteväljahädasid kui ükski teine majapidamistöö. Nii et kui naised tunnevad end nõude pesemisel ummikus, tunnevad nad oma suhteid (ja nende seksuaalelu läheb allamäge) oluliselt õnnetumaks kui need paarid, kes seda kohust jagavad. Selgub, et see üks töö oli õnneliku abielu jaoks rohkem kui ükski teine majapidamistöö.
4. Kas 'kasvamise mõtteviis' on koos töötamine ja kooskasvamine.
Mitmed aastate jooksul läbi viidud uuringud on dokumenteerinud, et õnnelikud paarid suudavad kasvatada „kasvamise mõtteviisi”, mis võimaldab neil ühiselt probleeme läbi töötada, koos õppida ja konfliktidest kiiremini tagasi tulla. Nad peavad partnerluse tõuse ja langust kui võimalust seda tugevamaks muuta.
5. Jagage avalikult oma suhetest teistega.
Raamatus Kõik või mitte midagi abielu , Loodeülikooli psühholoogiaprofessor, selle suhete ja motivatsiooni labori direktor Eli Finkel leidis tõendeid, et kui topeltkuupäevaga paarid avaldavad oma suhete intiimsed üksikasjad, siis romantika taaselustub. 'Lühidalt, meie abikaasa ja teiste inimestega suhtlemine võib meie abielus romantilise tule tekitada, kuid ainult siis, kui suhtlemine on lõbus ja intiimne,' kirjutab Finkel.
6. Olge üksteise jaoks atraktiivsed ja mitte ainult füüsiliselt.
Füüsiliselt enda eest hoolitsemine on oluline, sest see näitab teie partnerile, et hoolite enda heaolust ja pikaealisusest. Aga kuidas viia atraktiivsus teisele tasandile, mis ületab seksuaalse ja emotsionaalse taseme? Kui paarid suudavad üksteisega ühendust luua, olles nende parim mina, lendavad sädemed. See tähendab täieliku eluviisi, kirge eesmärgi nimel, tungi ja motivatsiooni maailma paremaks muutmiseks, soovi ennast sirutada ja midagi uut õppida ning teravat huvi oma laste arengu vastu. sama teha. Kui partnerid kannavad end sellise enesekindlusega ja räägivad oma sihipärasest elust, pole see mitte ainult seksikas, vaid see suurendab armastust ja romantikat ning paaride ligitõmbavust mõeldamatul viisil.
