Enamik inimesi vihkab ei-ütlemist. Kellelegi ei meeldi mõte pettumust valmistada teistele, kuid teadmine, millal ja kuidas ei öelda, on üks olulisemaid oskusi, mida saate arendada. Tehtud õigesti, „ei” võib aidata teil luua paremaid suhteid ja vabastada teid tegema asju, mis on teie jaoks olulised.
Siin on mõned võimalused selle raske sõna väljatöötamise alustamiseks:
Tunnistage, et kõike ei saa.
Püüdes kõigele jah öelda, jääte tõenäoliselt lõksu, kus pole aega ega energiat enda jaoks - ja te ei suuda anda endast ühtegi oma kohustust. Alustuseks valige asjad, millele soovite tõepoolest jah öelda - asjad, mis loovad suhteid teie elus oluliste inimestega, mis sobivad teie väärtushinnangutega ja pakuvad teile rõõmu, ning lõpetage selliste kriteeriumidele mittevastavate kohustuste võtmine.
Määratlege oma isiklikud piirid.
Piirid määratlevad emotsionaalse ja vaimse ruumi enda ja teise inimese vahel. Mõelge neile kui oma isikliku ruumi väravavahtidele ja veenduge, et oleksite kindel, kui palju olete võimeline võtma. Piiride seadmine, eriti inimestest, kellest hoolite, võib olla keeruline ja võib tekitada alguses süütunnet, kuid pidage meeles, et enda eest hoolitsemine aitab kindlustada, et teil on energiat teiste jaoks olemas olla.
Tehke kindlaks oma prioriteedid.
Heade otsuste langetamiseks selle kohta, millele ei öelda, vajate selget ettekujutust oma prioriteetidest. Kui olete jätnud nad määratlemata, istuge maha ja veetke mõni aeg mõeldes, mis on teie jaoks kõige olulisem. Tõhusate prioriteetide õppimine aitab teil tõhusamaks muutuda, säästa aega ja vähendada stressi. Kui tead, mis on kõige olulisem, on lihtsam otsustada, kuhu oma energia suunata.
Harjutage sõnade ütlemist.
Ükskõik, kas keeldute peokutsest või keeldute tööl uuest projektist, võite öelda ei, olles siiski sõbralik ja lugupidav. Andke endale mõned põhireeglid ja harjutage seda, mida ütlete. Kui soovite, esitage lühike põhjus, kuid ärge kolistage ega taganege. Ole otsekohene: 'Vabandust, aga see pole midagi, mida ma nüüd endale võtta saan.'
Ärge kunagi tehke järeleandmisi oma aususe osas.
Teie ausus seab teie standardid ning annab teile moraali ja eetika koodeksi. Kasutage seda juhuks, kui ütlete ei, ja teete alati järjekindlaid valikuid, mis põhinevad teie veendumustel.
Tea, et sa ei saa kõigile meeldida.
Püüe kõigile rõõmu valmistada on stressi ja pettumuse retsept - ja seda on sõna otseses mõttes võimatu teha. Võib küll karta, et inimesed ei austa sind või on pettunud, kui ütled ei, kuid enamik inimesi ei mõtle sinust vähem. Pidage meeles ka seda, et öeldes eitavalt, modelleerite ümbritsevatele inimestele head enesehoolitsust.
Siin on põhirida: teadmine, millal ei öelda, nõuab õppimist. Lihvige oma oskusi, et saaksite hõlpsamini ära tunda olukordi, kus see on teie parim vastus, ja nendega toime tulla.