Kõik teavad, et peavad oma stressiga maanduma. Kui tööl, koolis või isiklikus elus lähevad asjad raskeks, võite närvide rahustamiseks kasutada nii palju näpunäiteid ja nippe.
Nii et siin on üks teadusega toetatud lugu: koostage esitusloend kümnest loost, mis on leitud kõige lõõgastavamad maailmas.
Heliteraapiad on olnud pikka aega populaarne kui viis lõõgastuda ja oma tervist taastada. Põlisrahvaste kultuurid on sajandeid kasutanud muusikat heaolu ja tervislike seisundite parandamiseks.
mars teises majas
Nüüd on Ühendkuningriigist pärit neuroteadlased täpsustanud, millised viisid annavad teie muusikalise panuse jaoks kõige rohkem pauku.
Uuring viidi läbi osalejatega, kes püüdsid anduritega ühenduses võimalikult kiiresti keerulisi mõistatusi lahendada. Mõistatused tekitasid teatud stressitaset ja osalejad kuulasid erinevaid laule, samal ajal kui teadlased mõõtsid nii ajutegevust kui ka füsioloogilisi seisundeid, mis hõlmasid pulssi, vererõhku ja hingamissagedust.
Dr David Lewis-Hodgsoni sõnul Mindlab International , mis viisid läbi uuringu, tekitas tipplaul suurema lõõgastumise seisundi kui ükski teine seni testitud muusika.
Tegelikult vähendas selle ühe laulu - 'Massless' - kuulamine osalejate üldist ärevust silmatorkavalt 65 protsenti ja nende tavapärast füsioloogilist puhkeseisundit 35 protsenti.
See on tähelepanuväärne.
Sama tähelepanuväärne on asjaolu, et lugu tegelikult selleks üles ehitati. 'Kaalutute' loonud rühmitus Marconi Union tegi seda koostöös heliterapeutidega. Selle hoolikalt korraldatud harmooniad, rütmid ja bassijooned aitavad aeglustada kuulaja pulssi, vähendada vererõhku ja madalama stressihormooni kortisooli taset.
Ärevuse vähendamise osas ei saa panused olla suuremad. Stress kas süvendab või suurendab selliste terviseprobleemide riski nagu südamehaigused, rasvumine, depressioon, seedetrakti probleemid, astma ja palju muud. Veel murettekitavam, a värske paber Harvardi ja Stanfordi esindajad leidsid, et ainuüksi tööstressist tulenevad terviseprobleemid põhjustavad rohkem surmajuhtumeid kui diabeet, Alzheimeri tõbi või gripp.
Selles pideva pommitamise ajastul on teadus selge: kui soovite, et teie vaim ja keha püsiksid, peate seadma neile puhkuse andmise prioriteediks. Muusika on lihtne viis kõigi pingete, dingide, rakenduste, siltide, tekstide, e-kirjade, kohtumiste, koosolekute ja tähtaegade survestamiseks, mis võib teie stressi taset hõlpsasti muuta ja tekitada ärevust.
Esimesest loost ütles dr David Lewis-Hodgson: 'Kaaluta' oli nii tõhus, paljud naised muutusid uimaseks ja ma ei soovitaks laulu kuulates sõita, sest see võib olla ohtlik. '
Nii et ärge sõitke neid kuulates, vaid kasutage neid:
mis on 13. jaanuari sodiaagimärk
10. ' Me saame lennata , autor Rue du Soleil (kohvik Del Mar)
9. ' Eetris väike laul , 'autor Mozart
8. ' Keegi meeldib sulle , 'autor Adele
7. ' Puhtad kaldad , autor: Kõik Pühakud
6. ' Palun ära mine , 'Barcelona poolt
5. ' Maasikakiik , autor Coldplay
4. ' Vesimärk , autor Enya
3. ' Mellomaniac (Chill Out Mix) , 'autor DJ Shah
kaks. ' Electra , 'autor Airstream
charlene Harrison abielus coreyga
1. ' Kaaluta , autor Marconi Union
Tegin a avalik esitusloend kõigist neist Spotifys, mis kestab umbes 50 minutit (see on ka allalaaditav).
Seal on ka a tasuta 10-tunnine versioon 'Weightless' on saadaval, kui soovite pikemat kuulamiskogemust.
----
'Seal, kus sõnad ebaõnnestuvad, räägib muusika.' - Hans Christian Andersen
