Aastaid tagasi teenisin higises dodos meister Dave’ilt oma musta vöö ja tarkuse harjutamiskunsti kohta. Meister Dave ei olnud doktorant, kellel oli teatud määral neuropsühholoogia eriala, kuid tema aastatepikkune kogemus õpetas teda, et millegi korduv harjutamine ei muuda seda täiuslikuks.
Seal on palju teavet selle kohta, kuidas oskusi omandada. Mõned ideed on eksitavad, näiteks mõiste, mille Malcolm Gladwell oma raamatus populariseeris Kõrvalised , milles ta selgitab 10 000 tundi, on meisterlikkuse võti. Teised artiklid annavad teile näpunäiteid selle kohta, kuidas harjutada ilma igasuguste uuringuteta.
Aga kui soovite uuritud nõu selle kohta, kuidas oskusi omandada, kuulake Anders Ericssoni, selle autorit Tipp: saladused uue teadusteaduse alal , kes on uurinud praktikat ja tõestanud seda, mida ma ammu meister Dave'ilt õppisin: kui soovite midagi õppida, peate harjutama tahtlikult.
Kuus võtet tahtlikuks harjutamiseks
Oma jõudluse parandamiseks - karate, muusikariista või mõne muu tööga seotud ülesande abil - peate tegema järgmised kuus asja:
1. Pange paika täpselt määratletud ja konkreetsed eesmärgid
Pange endale eesmärk, mida plaanite saavutada. Muidu, kuidas saate teada, kas olete selleni jõudnud? Sujuva karateliigutuse valdamine, loo veata mängimine või kõik, mida soovite parandada, kui see on spetsiifiline ja midagi muud kui teie praegused võimalused.
2. Jagage oma ülesanne osadeks ja koostage harjutuskava
Kuigi karate punch võib tunduda ühe sujuva liigutusena, on sellel palju liikuvaid osi. Jagage oma ülesanne selle erinevatesse valdkondadesse. Seejärel koostage konkreetne plaan, millal ja kui kaua te iga osa harjutate.
3. Pange igale osale kogu tähelepanu
Passiivne praktika ei vii meisterlikkuseni. Te ei saa multitegumtöötlusega nagu meister Dave. Igast konkreetsest ülesandest maksimumi saamiseks peate olema keskendunud igale liikumisele. Harjutage alguses aeglaselt, nii et saate iga osa valdada; siis pane see kõik kokku üheks sujuvaks toiminguks.
4. Hankige meistrilt tagasisidet
Keegi ei oska ise mingit oskust. Minust poleks kunagi saanud musta vööd, ilma et meister Dave mu lööke ja lööke parandaks. Asjatundlik autsaider näeb teie vigu ja aitab neid parandada. Vale tee harjutamine paneb sind ainult valel viisil õppima. Täiusliku jõudluse saavutamiseks peate kõigepealt ideaalselt harjutama.
5. Hajuge mugavustsoonist välja
Keegi ei saanud kunagi meistriks, tehes seda, mida ta juba teadis. Oma oskuste laiendamiseks minge oma võimalustest ühe sammu kaugemale - ja mitte kaugemale. Karates alustame lihtsate käikudega ja töötame seejärel kombinatsioonideni välja. Õppige veidi keerulisem osa või liikuge. Kuid olge ettevaatlik, kui lähete liiga kaugele ja ebaõnnestute, võite sellest loobuda (ja võib-olla teete endale haiget).
6. Säilitage oma motivatsioon
Motivatsioon on meisterlikkuse kütus. Et säilitada oma motivatsioon muutuda, väidavad Chip ja Dan Heath of Lüliti , peate jätkamiseks olema kolm asja: emotsionaalsed, loogilised ja logistilised põhjused.
Logistiliselt on motivatsiooni säilitamine lihtne kui harjutamiseks kõige mugavama aja ja koha leidmine. Kui teil on liiga palju logistilisi takistusi - liiga vara ärkamine, teelt välja sõitmine, ebamugav harjutusala - loobute. Mida vähem tõkkeid te oma praktika tegemiseks panete, seda tõenäolisemalt teete seda.
Mis puudutab emotsioone ja loogikat, siis peate tegema raske töö ja välja mõtlema põhjused, miks soovite millegi meistriks saada. Teie emotsionaalne põhjus võib olla negatiivne juhtum. Näiteks, Michael Jordan eemaldati tema meeskonnast , mis motiveeris teda paremaks saamiseks pingutama. Või võib-olla on see midagi positiivset, näiteks õpetaja või ülemuse hõõguv kiitus teie oskuste kohta, mis sunnib teid pingutama.
Mis iganes see on, teil peavad need vastused olema või te ei pühenda kunagi aega ideaalseks harjutamiseks ja oma oskuste omandamiseks.
