Vaid 7 päeva väikest head head tegu teeb teid õnnelikumaks, selgub Oxfordi uuringust

Väike tagasi olles selgitas mõni tark täiskasvanu teile ilmselt, et lahke olemine ei tee mitte ainult maailma toredamaks elukohaks ja teisi inimesi õnnelikuks, vaid teeb ka teid õnnelikuks. See oli suurepärane nõuanne, et te lõpetaksite oma lasteaiaklassi selle ühe tüütu lapse löömise, kuid kas see oli tegelikult tõsi?

Kui olete kunagi meie armas maailmas ringi vaadanud ja lahkuse väärtuse üle järele mõelnud, on hiljutised Oxfordi ülikooli uuringud teile mõeldud. Kasutades ranget teadust, tõestab see, et vaid seitsmest päevast väikestest, juhuslikest heatahtlikest tegudest piisab, et teie ellu oluliselt rohkem rõõmu tuua.

skorpioni ja kaksikute sõpruse ühilduvus

Teadus tõestab, et su emal oli õigus.

Uuringu viisid läbi Oxfordi teadlased koos sellega, mis peab olema üks maailma armsamaid mittetulundusühinguid - Kindness.org , mis on pühendatud lahkuse edendamisele maailma paremaks muutmiseks. Sisse keskmine postitus teadlased läbivad uuringukava ammendavalt üksikasjalikult, kuid põhiidee on lihtne: värbake 691 inimest ja laske neil seitsme päeva jooksul teha väikeseid lahkusi kas võõraste või lähedaste jaoks. Seejärel võrrelge nende õnnetaset enne ja pärast seda head-paremat nädalat.

Hoolika rangusega kaasasid teadlased kontrollrühma ja kasutasid statistilisi analüüse, et testida võimalikke meeleolu muutusi, mis olid tegelikult mõttekad ja mitte ainult flukse. Mida numbri krõbistamine paljastas? Siin on kuivas teaduslikus keeles kokkuvõte:

'Leidsime, et meie meetmed suurenesid sekkumisrühmades, kuid mitte kontrollrühmas. See tähendab, et lahkuse sekkumisel oli positiivne mõju heaolule ja positiivsetele sotsiaalsetele emotsioonidele. '

Või igapäevases mõttes oli su emal õigus. Isegi nädal aega tänukirjade saatmine ja tavapärasest suuremate näpunäidete jätmine täidab teie elu märgatavalt suurema rõõmuga.

15 ideed juhuslikeks headeks tegudeks alustamiseks

Kas see on kõige räpane, ootamatu teaduslik leid, millest te kunagi kuulnud olete? Ei. Kuid see on üks olulisemaid ja praktilisemaid. Elamine moodsas maailmas, mis on küllastunud üksindusest, lõhestatusest, ja süngus , see uuring on armas meeldetuletus, et nii enda õnnelikumaks muutmine kui ka maailma natuke paremaks muutmine on käeulatuses.

mis märk on 8. juuli

Selle uuringu kasutamise veelgi lihtsamaks muutmiseks lisas selle meeskond abivalmilt loetelu väikestest heatahtlikest tegudest, mille nad uuringus osalejatele ideede tekitamiseks ja igaühele oma meeleolu tõstva igapäevase lahkuse režiimi loomiseks alustasid.

'Valisime konkreetselt toimingud taskukohasuse, võimaluste lihtsuse ja ühisuse põhjal,' märgivad teadlased, nii et enamik järgmistest ettepanekutest peaksid olema teie käeulatuses, olenemata teie võimalustest või konkreetsest olukorrast:

1. Kinkige raamat, mõni kunst või muusika - lisage ka lahkuse märkus

2. Küsige kelleltki, kas saate teda probleemiga aidata

3. Mediteerige lahkuse üle

4. Osta kellelegi kohvi

5. Saada kellelegi käsitsi kirjutatud märge või tänukaart

6. Jagage positiivset ajalehe- või ajakirjajuttu

7. Andke taim

8. Veeda aega kellegagi, kes on üksik

   sodiaagimärk 12. novembriks

9. Korja prügi oma kodu või kontori ümbrusest

10. Tehke naabrile kasuks (st kastke aeda või lõigake hekid)

11. Kutsu keegi koos teiega filmi vaatama

12. Küpseta maiust ja anna see kellelegi

13. Annetage kasulikke esemeid

    kui vana on jon seda

14. Jäta helde näpunäide

15. Kirjuta blogisse positiivne kommentaar

Jätkake ja andke lubadus järgmise seitsme päeva jooksul teha vähemalt üks väike heategu ja andke meile kommentaarides teada, kuidas see teid mõjutab.