Kas usute, et mida varem voodisse lähete ja mida varem üles tõusete, seda tervem, õnnelikum ja produktiivsem olete? Paljud inimesed teevad ja paljud veebisaidid, sealhulgas see , pakume palju nõu, kuidas olla hommikune inimene ja miks on nii tähtis olla.
Noh, võib-olla pole see lõppude lõpuks nii tähtis. Uus Uuring Harvardi päritolu jälgis 61 õpilase uneharjumusi 30 päeva jooksul ja korreleeris neid harjumusi õpilaste hinnetega. Sellest selgus, et regulaarselt maganud - st magama läinud ja iga päev umbes samal kellaajal ärganud - õpilastel läks koolis paremini kui neil, kes magasid ebaregulaarset tundi. Võib arvata, et nii palju tõsi on, kuid siin on veel mõned üllatavad leiud:
1. Sa ei pea ju ärkama kell 5 hommikul.
Uuring leidis, et õpilastel on parem, kui nad magavad öösel, kuid määratleti need tunnid kell 22.00–10.00. Nagu ütles Charles Czeisler, MD, Brighami ja naistehaigla une ja ööpäevaste häirete osakonna juhataja CNN-ile, 'Selle uuringu tulemused ei viita sellele, et kõik peavad olema kaks head kingad. Nii et kui te lähete magama kell 2 ja tõusete kell 9, on see hästi. Sa pead lihtsalt järjekindlalt tegema sama asja. '
2. Piisav uni ei aita teid, kui magate ebaregulaarset tundi.
Uurijad eeldasid, et kogu tunni vältel viibinud ebaregulaarsed magajad magasid vähem tunde kui tavalised magavad kolleegid. Aga ei - mõlemad rühmad magasid kokku umbes sama palju tunde, sest ebaregulaarsed liiprid uimasid päeval. Nende klassid kannatasid endiselt, tõestades seda, mida enamik teavad sisetunde järgi: uinak võib olla tore, kuid see ei asenda head und.
3. Ebaregulaarsete tundide magamine võib paksuks teha.
Ebaregulaarsetel magajatel oli ööpäevane rütm hilinenud tavaliste magamiskohtadega. Varasemad uuringud on näidanud, et mõlemad nähtused on seotud kehakaalu tõusuga, märgivad teadlased. Kui sellest teabest ei piisa, et lõpetaksite ööelu tõmbamise, ei tea ma, mis see on.
4. Ebaregulaarne uni võib olla millegi muu sümptom.
Uuringu üks asi ei teinud mõõta asju, mis võivad põhjustada kellegi ebaregulaarse magamajäämise, ja seda, kuidas need võivad mõjutada õppeedukust. Näiteks kui olete keegi, kes läheb igal õhtul täpselt kell 22 magama ja ärkab igal hommikul täpselt kell viis hommikul, on tõenäoline, et olete väga distsiplineeritud sari, mis tähendab, et teil võib olla ka distsipliin, et kogu oma varakult tehtud kodutööd. Vastupidi, ebaregulaarne uni võib olla depressiooni sümptom ja depressioon võib kindlasti mõjutada inimese akadeemilisi tulemusi.
Nende tegurite paremaks mõistmiseks on vaja rohkem uuringuid, ütlevad teadlased. Vahepeal, kui olete hilinenud ärkaja, lõpetage selle peksmine. Keskendu selle asemel, et tõusta igal hommikul samal hilisel kellaajal.
