Enamasti pole edus saladust - see tuleb lihtsalt tundide ja higi panemisest. Kuid nagu me kõik teame, võib vahe teada saada, mida nõutakse, ja tegelikult ise seda tegema panna.
Kuidas sa selle kuristiku ületad? Just seda tahtis hiljutine küsimuste ja vastuste Quora külastaja teada saada, küsides: Kuidas saaksin end motiveerida pingutama? 'Päring puudutas ilmselt närvi, kuna paljud vastajad kogunesid mitusada vastust, ulatudes vaimsetest pep-kõnelustest kuni teravate ajajuhtimisstrateegiateni. Neile, kes üritavad veenduda, et nende energia ja pühendumus vastavad nende püüdlustele, on see abi kullakaev. Siin on mõned parimad vastused:
1. Saage lõppeesmärk selgeks
Trikk, mis hoiab motivatsiooni üleval madalate punktide ja kurnatud perioodide kaudu, väidab rändur Marie Stein, et see pole mingi eriline tootlikkuse tehnika ega energiat suurendav idee; pigem on tõesti väga selge, miks sa teed seda, mida sa teed.
miks leod nii vihased on
'Mul on ainult üks viis end motiveerida pingutama: ma ei mõtle sellele kui raskele tööle. Ma mõtlen sellele kui osa sellest, et teha endast selline, kes ma tahan olla, ”kirjutab ta. 'Minu jaoks on' raske 'osa valida ja aktsepteerida seda, mida ma pean tegema ... Kui olen valinud midagi teha, proovin mitte nii palju mõelda, kui keeruline, pettumust valmistav või võimatu see võib olla olema; Ma lihtsalt mõtlen selle peale, kui hea see olla peab olema, või kui uhke ma võiksin olla, et olen seda teinud. '
Püüad hoida oma keskendumist sellele lõpunägemusele? 'Küsige lihtsalt endalt: kui te oleksite inimene, kes soovite olla, siis mida see inimene teeks?' soovitab õpilane Karl Bradley Saclolo.
2. Hoolitse enda eest füüsiliselt
Mõnikord pole probleem vaimne, vaid füüsiline. Teie tahtejõud võib olla kõigi aegade kõrgeim, kuid kui teil pole töö lõpetamiseks füüsilist energiat, on motivatsiooni üleval hoidmine endiselt keeruline.
'Kas olete palju väsinud? Kas sa magad piisavalt? Kas teil on mõni pidev ebameeldivus, näiteks vilets nina või pidev valu? Kas olete kogu aeg kurb või ärritunud või lihtsalt loid, ilma et saaksite täpselt kindlaks teha? ' küsib vabakutseline kirjanik April Gunn. Kui jah, pöörduge rutiinse füüsilise tegevuse saamiseks arsti poole, et veenduda, et kõik töötab korralikult. Püüdke kõigest väest magada seitse kuni üheksa tundi öösel. Kuulake oma keha, kui see teile asju räägib, otsige oma ebamugavuse põhjuseid ja tegelege nendega nii hästi kui võimalik.
'See on tõesti raske saada motivatsiooni ja olla motiveeritud pingutama, kui te ei tunne end kõige paremini,' lõpetab ta.
3. Mõtle harjumustele, mitte motivatsioonile
Palju tahtejõudu uuesti ja uuesti midagi tegema panna on äärmiselt keeruline. Saanud ennast harjumuse jõul midagi tegema, on lihtsam. 'Kuna motivatsioon / tahtejõud on piiratud ressurss, on see aidanud mul hoopis harjumusi kujundada, mis pärast sisendamist ei kasuta tahtejõudu,' selgitab ettevõtja Bud Hennekes. 'Alustage väikestest harjumustest, mis aitavad teil olla produktiivsemad ja tekitavad hea enesetunde. Näiteks võiksite seada eesmärgiks 15 minutit päevas kõndida või töötada lühikese intensiivse keskendumisega. '
mis sodiaagimärk on 29. detsember
Ettevõtja James Clear on Inc.com-is selle nõustamise heaks kiitnud, ehkki ta raamistab seda pisut teisiti. Harjumuste asemel räägib ta „ajakavadest”, kuid olenemata sellest, millist terminit kasutate, on mõju sama - käitumise automatiseerimine, integreerides selle oma rutiini, tähendab, et loodate vähem tahtejõule.
4. Võtke omaks ebamugavustunne
Juht Mart Nijland soovitab motivatsiooniga võitlejatel meeles pidada kulturistide tarkust: pole valu ega kasu. See on klišee, kuid pole mingit võimalust oma võimete laiendamiseks ilma mugavustsoonist väljumata, nii et lõpetage väike ebameeldivus oma motivatsiooni. Tegelikult on vähese vaeva nägemine hea märk.
'Kõigi asjade nimel, mille nimel soovite rohkem vaeva näha, peate selle künnise ületama,' kirjutab ta, 'sest teil kasvab täiesti erinev, palju tugevam inimene.'
lõvi ja lõvi ühilduvus sõprus
5. Altkäemaksu (või karistada) ennast
Kõik motivatsiooni paranemise võimalused pole kõrgelt meelestatud. Üks tõhusamaid viise motiveerib ka teie koera - lihtne tasu ja karistus. 'Tehke endale pakkumine, millest te ei saa keelduda,' soovitab analüütik Deepak Singh (kuid palun ärge minge Don Corleoneni).
Mõlemad positiivsed ja negatiivsed stiimulid võivad töötada. Näiteks kui soovite raamatut lugeda, määrake tähtaeg ja tasu. Oletame, et kui te armastate jäätist, võiksite selle kohe pärast raamatu valmimist süüa, ”soovitab Singh. See ei pruugi kõlada väga suurejooneliselt, kuid näib olevat tõhus tõukama ennast ülesande täitmiseks rippuvate maiustega (või avaliku alandamise või sõbraga tehtud panuse väljamaksmise oht).
Mis on teie peamine nipp motivatsiooni taastamiseks, kui tunnete, et see langeb?
