Mis on elu suurim õnne ennustaja? Kas see on raha? Karjääriedu? Suhtestaatus? Ei.
'Vastavalt Journal of Personality and Social Psychology , kõigi nende mainitud elutarvete kohal oli kõigi nende suurim elutarmus: 'autonoomia' - määratletud kui 'tunne, et teie elu - selle tegevus ja harjumused - on ise valitud ja kinnitatud', kirjutab autor Karen Salmansohn peal Psühholoogia täna .
On tõesti raske tunda end õnnelikuna, kui te ei tunne oma elu üle kontrolli. Ja halb uudis on see, et tänapäeva kirglikud eluviisid ei aita meil tõesti tunda oma aja ega valikute üle kontrolli (kuigi tuleb märkida, et kui te pole rahaliselt ebakindel, siis tõenäoliselt rohkem juhiistmel kui paljud teie kaasinimesed ).
hobune kukeaastal
Kuidas jõuate tagasi mõtteni, et tegelikult hoiate oma elu ohjad enda käes? Uus raamat pealkirjaga Agentuuri jõud Anthony Rao ja veteranpsühholoogide paar Paul Napper pakuvad sellesse küsimusse sügavat sukeldumist. Värske artikkel UC Berkeley Greater Good Science Centeri saidil keeb nende seitse peamist arusaama. Siin on valim:
1. Kontrolli stiimulid.
Te ei saa öelda oma ajule, et ta ei kuuleks pingutavat telefoni ega lobisevat kolleegi, kuid saate kontrollida oma keskkonda, et muuta vähem tõenäoliseks, et teie tähelepanu kaovad sellised segajad, mis võimaldab teil teadlikult valida, millele keskendute. .
'Agentuur algab sellest, mida lasete oma meeltesse - see tähendab seda, mis teie keskkonnast tuleb,' kirjutavad nad. „Oma agentuuri suurendamiseks harjutage vaiksetes ja ekraanivabades ruumides käimist, et vältida ülestimulatsiooni. See võib tähendada looduses aja veetmist, telefonis märguannete väljalülitamist tööl olles või valjustes kohvikutes söömise vältimist. '
Teised eksperdid on pakkunud palju nõuandeid oma tehnoloogia taltsutamiseks ja häirivate probleemide kõrvaldamiseks, et saaksite pääseda selge pearuumi.
2. Võtke omaks elukestev õpe
Kui usute, et teie võimalused on fikseeritud, tunnete end suurema tõenäosusega ummikus igal pool elus. Selle vastumürk on elukestva õppe omaksvõtmine, nii et tunnete end rohkem volitatud liikuma kõikjalt, kuhu soovite.
See kõlab otsesõnu, kuid meie ego satub sageli teele, märgivad Rao ja Napper. 'See pole alati lihtne,' kirjutavad nad. „Kasvava mõtteviisi praktiseerimine - kui mõistate, et olete pooleliolev töö, suuteline õppima ja muutuma - aitab võidelda ebaõnnestumiste või otsustusvõime ees, mis sageli kaasneb uute asjade õppimisega. Kui teil on probleeme perfektsionismi lahti laskmisega, võib see aidata mindfulness meditatsiooni, mis on olnud näidatakse, et see vähendab enesehinnangut . '
3. Ära ole intuitsiooni ori.
Oota, kas sisikonna järgimine ei paneks sind end oma elu paremini kontrollima? Mõnikord on tõsi, et teie sisetunde kuulamine võib olla hindamatu väärtus, kuid autorid hoiatavad ka seda, et intuitsioon võib olla lihtsalt meie kallutatus ja hirm rääkida. Nende liiga kõrge hindamine võib takistada teid kaalutletumate ja lõpuks paremate otsuste tegemisel.
Nobeli preemia laureaat Daniel Kahneman on sel teemal palju kirjutanud ja rääkinud , kuid autorid pakuvad ka mõningaid ettepanekuid. Näiteks otsustage teadlikult oma intuitsiooni võimendada, tehes puhkuse rasketest probleemidest, et lasta alateadlikel protsessidel neid närida. Samuti õppige rääkima ekspertiisivaldkondadest, kus teie intuitsioon on tõenäoliselt usaldusväärne, välja arvatud stereotüüpidest ja toorestest emotsioonidest ajendatud instinktid.
Kas olete huvitatud veel nõuannetest? Tutvuge täielik Suurem postitus või järgi raamat tõelise sügava sukeldumise jaoks.
