Põhiline Startup Life 3 lihtsat harjutust, mis muudavad teid vaimselt tugevamaks vaid 5 minutiga

3 lihtsat harjutust, mis muudavad teid vaimselt tugevamaks vaid 5 minutiga

Teie Homseks Horoskoop

Sõltumata sellest, kas teil on kiusatus jõusaal vahele jätta, sest teil pole viitsimist diivanilt alla tulla või kahtlete, kas teid valiti ettevõtjaks, pole kerge kokku kutsuda vaimset jõudu, mida vajate eesmärgid.



Kuid enne, kui süüdistate oma vähem kui tähe jõudlust oma Jumala antud puuduses tahtejõud , kaaluge seda; kõige suurema potentsiaali saavutamiseks vajaliku vaimse lihase ehitamise alustamine võtab vaid paar minutit päevas.

Vaimse jõu ehitamine sarnaneb füüsilise jõu ehitamisega. 50 push upi tegemine päevas võtaks teie ajast vaid paar minutit. Kuid kui teeksite seda iga päev, arendaksite aja jooksul muljetavaldavat ülakeha tugevust.

Sama võib öelda ka teie vaimse lihase kohta. Aju erinevaks mõtlemiseks treenimiseks kulub iga päev vaid mõni minut. Järjepideva treeningu abil saate kasvatada vaimset jõudu, mida vajate emotsioonide juhtimiseks ja produktiivseks käitumiseks.

Kuigi seal on palju vaimse lihase kasvatamise harjutusi, on need kolm kiiret ja lihtsat viisi, kuidas kasvada vaimselt vähem kui viie minutiga päevas:



1. Käitu „justkui”.

See on loomulik tendents tegutseda vastavalt meie tunnetele. Järelikult võib olla ahvatlev oodata, kuni teiega tunda muudatuse tegemiseks erinev.

Kuid edutamise taotlemise edasilükkamine seni, kuni tunnete end enesekindlalt, või deklareerite, et saate oma rahanduse korras, kui tunnete end vähem koormatuna, pole head strateegiad.

Selle asemel uuringud näidata, et peaksite käituma nagu inimene, kelleks soovite saada. Esmalt tegutsege ja muudate oma mõtlemisviisi ja enesetunnet.

Siin on näide. Kui tunnete kurbust, siis tõenäoliselt küürutate oma õlgu, väldite silmsidet ja osalete vähem vestlustes. Need käitumised hoiavad teid depressiivses seisundis.

Aga kui sa naeratasid, panid oma õlad tagasi ja alustasid sõbralikku vestlust, tunned meeleolu kohest hoogu.

Nii et ärge oodake, et emotsioonid võluväel muutuvad. Tegutse ja pane see teoks. Kui tunnete end ebakindlalt, küsige endalt, kuidas ma saan käituda enesekindlalt? Enesekindel tegutsemine vähendab teie enesekindlust. Ja uuringud näitab enesekindel tegutsemine isegi suurendab teiste inimeste usaldust sinu vastu.

Nii et järgmine kord, kui tunnete end ummikus, küsige endalt mida teeks vaimselt tugev inimene? Siis käitu nii, nagu tunneksid end juba tugevana.

2. Harjutage tähelepanelikkust.

Eile juhtunu uuesti tagasinõudmine või järgmisel nädalal võib juhtuda õudsete asjade ennustamine hoiab teid tagasi. Ainus kord, kui saate oma käitumist muuta, on just praegu, seega on oluline osata keskenduda siin-ja-praegu.

Arvukalt uuringud tähelepanelikkus on füüsilist ja psühholoogilist kasu. Vähendatud stress ja kaastundlikum sisemine dialoog on paljude võimaluste hulgas, kuidas tähelepanelikkus aitab teil vaimset jõudu üles ehitada.

Nii et võtke minut, et pöörata tähelepanu sellele, mis teie ümber toimub. Pange tähele helisid, vaatamisväärsusi ja lõhnu. Tehke oma keha kiire skaneerimine ja pöörake tähelepanu oma tunnetele.

Regulaarse harjutamise abil suurendate keskendumisvõimet - mida on tänapäeva lärmakas maailmas raske teha. Samuti saate nautida igat hetke, kui teid ei häiri eilsed probleemid ja homsed mured.

3. Tehke kindlaks kolm asja, mille eest olete tänulik.

Oma õnnistuste lugemine - vastupidi koormatele - parandab kohe psühholoogilist tervist. Uuringud tänu näitamine suurendab õnne ja vähendab depressiooni.

skorpionidest mehed ja kaksikud naised

Muutke tänulikkus igapäevaseks harjumuseks, tuvastades kolm asja, mille eest olete tänulik. Teie tänulugu võib olla nii lihtne, kui tunda tänutunnet kraanist väljuva puhta vee eest või hinnata sooja päikest jahedal päeval.

Uuringud näidake, et teie aju muutub füüsiliselt, kui muudate tänulikkuse harjumuseks. Aja jooksul muutub tänulik olemine justkui teiseks loomuseks ja kogete eeliseid, alates paremast unest kuni parema immuunsuseni.

Tehke oma vaimseid tõuke

Iga päev on võimalus ehitada rohkem vaimset lihast. Aja jooksul järjekindlalt sooritatud lihtsad ja lühikesed harjutused aitavad teil vaimset jõudu kasvatada.

Pöörake lisaks tähelepanu halbadele harjumustele, mis röövivad teie vaimse jõu. Enda haletsemine, jõu andmine ja teiste edu pahameel on vaid mõned halvad harjumused, mis võivad teie vaimse treeningu jaoks laastamistööd teha. Nendest ebatervislikest harjumustest loobumine aitab teil töötada targemini, mitte raskemini.



Huvitavad Artiklid

Toimetaja Valik

See Deadpooli muusikavideo koos Celine Dioniga näitab 6 asja, mida peate viiruseks minema
See Deadpooli muusikavideo koos Celine Dioniga näitab 6 asja, mida peate viiruseks minema
Uus viiruslik muusikavideo Deadpool 2 heliribalt on fännid üllatanud ebatõenäolise staari: Celine Dioniga.
Lauren Kitt Carter Bio
Lauren Kitt Carter Bio
Tea Lauren Kitt Carteri elulookirjeldusest, afäärist, abielust, abikaasast, netoväärtusest, rahvusest, vanusest, rahvusest, kõrgusest, näitlejast, kirjanikust, Wikist, sotsiaalmeediast, soost, horoskoobist. Kes on Lauren Kitt Carter? Lauren Kitt Carter on Ameerika näitleja, kirjanik, fitnesstreener, kes on tuntud filmis 'Ripats', 'Surnud 7', 'Üks elu elada' ja näitleja Nick Carteri abikaasana.
Damon Stoudamire Bio
Damon Stoudamire Bio
Tea Damon Stoudamire Bio, afääri, abielus, naise, netoväärtuse, rahvuse, palga, vanuse, rahvuse, pikkuse, professionaalse korvpalluri, wiki, sotsiaalse meedia, soo, horoskoobi kohta. Kes on Damon Stoudamire? Pikk ja nägus Damon Stoudamire on tuntud endine Ameerika profikorvpallur.
Facebook tunnistas äsja, et see on Apple'iga privaatsuse pärast lahingu kaotanud
Facebook tunnistas äsja, et see on Apple'iga privaatsuse pärast lahingu kaotanud
Ettevõte käivitas reklaamikampaania, mis näitab, kui murelik on Apple'i eelseisvate privaatsuse muudatuste pärast.
Kus on Lulu Roman täna? Netoväärtus, mees, kaal, biograafia
Kus on Lulu Roman täna? Netoväärtus, mees, kaal, biograafia
Sisukord1 Kus on Lulu Roman täna?2 Varajane elu ja haridus3 Lulu karjäär laulja ja autorina4 Armuelu ja abikaasa5 Hobid ja muud huvid6 Kaal7 Vanus, pikkus ja netoväärtus Kus on Lulu Roman täna? Bertha Luise Hable, paremini tuntud lavanime Lulu Roman all, sündis USA-s Texases Dallases 6.
Ty Dillon Bio
Ty Dillon Bio
Tea Ty Dillon Bio, afäär, abielus, naine, netoväärtus, vanus, rahvus, pikkus, autorallisõitja, Wiki, sotsiaalmeedia, sugu, horoskoop. Kes on Ty Dillon? Ty Dillon on Ameerika aktsiaautode võidusõitja, kes võistleb praegu täiskohaga Monster Energy NASCAR karikasarjas.
Kes on 14-aastane Lola Flanery (teise nimega Madi Griffin saates 'The 100')?
Kes on 14-aastane Lola Flanery (teise nimega Madi Griffin saates 'The 100')?
Sisu1 Sissejuhatus2 Varajane elu3 Haridus4 Karjäär5 Suhted6 Netoväärtus7 Füüsilised omadused Sissejuhatus Noor Lola Flanery on kiiresti muutumas populaarseks nimeks. Noor näitlejanna annab näitlejakarjääri jätkates endast parima ja see tasub end kindlasti ära. Early Life Lola Flanery sündis 26. mail 2005 USA-s California osariigis Los Angeleses.