Kui olete viimase aasta jooksul pakkinud mõne pandeemia naela, pole te üksi. Kuna eelmisel aastal algasid koju jäämise tellimused, 42 protsenti ameeriklastest on kaalus juurde võtnud , keskmiselt täiendavalt 29 naela iga. Ja kuigi mõned inimesed kasutasid uute tervislike harjumuste loomiseks oma ajakavas häireid, avastasid paljud meist, et on majas kogunenud suupistetega ja palju stressi pole sobivaks.
Nüüd, kus suvi on vähem viirustega piiratud, vaatavad paljud ameeriklased alla ja arvavad, et see võib olla hea aeg uuesti tervislikele eluviisidele . Kui see oled sina - ja eriti siis, kui jõuad suurema tõenäosusega jõusaalisse naasmise ideeni oigamise kui rõõmuhõiskega - on artikkel, mida peate tõesti lugema.
10 000 ja 2 000
Kirjutatud Graham Isador GQ , see räägib loo oma sõprade rühmast, kes liitus oma pandeemiliste kilode vastu võitlemiseks lihtsa pühendumusega: iga liige nõustus kõndima 10 000 sammu ja sööma mitte rohkem kui 2000 kalorit päevas.
lõvi mees armunud leo naisesse
Kui kaugele see tagasihoidliku kõlaga treeningkava rühma viis? Palju kaugemale, mida arvatavasti ennustaksite. 'Pärast nelja kuu möödumist nende juhiste järgimisest langes mu sõber 43 naela. Grupivestlus langes kokku 105 võrra. Need on elumuutvad, reklaamikõnede numbrid, 'teatab Isador.
mis on 28. aprilli märk
Üllatunud lõdvenemise sobivuse lähenemisviisi tõhususe üle, uurib Isador eksperte, kas tema sõprade lihtne strateegia võib tõesti olla nii tõhus või on mingeid varjatud varjukülgi.
Pikk hoiatuste loetelu ...
Kindlasti ümardab ta kopsaka hoiatuste nimekirja. Näiteks kümme tuhat sammu on juhuslikult arvutatud fitness-vidinate tootjate arv, mitte universumist läbi imbunud maagiliste tervist andvate omadustega arv. Mõelge soovitustele kõndida 10 000 sammu, et põhimõtteliselt tõlkida 'kõndida korralikus tempos paraja summa'.
Järjepidevus on samuti võtmetähtsusega, rõhutavad eksperdid ja kuna inimesed on uskumatult erinevad, näevad erinevad inimesed erinevaid tulemusi. Ükski lahendus, isegi selline sirgjooneline, ei sobi kõigile.
Samuti ei valmista see programm teid maratoniks või spordiajakirja kaanevõtteks valmis. Eeldage, et isa bod pole Arnold Schwarzeneggeri oma. Lõpuks on tõendid selle kohta, et mingil vastupanuharjutusel, näiteks jõutreeningul, on spetsiifilisi vaimseid ja füüsilisi eeliseid, on piisavalt tugev, et peaksite kindlasti kaaluma mõne oma rutiini lisamist.
... aga mitte ühtegi vabandust
Kuid kõike seda öeldes nõustuvad eksperdid ka sellega, et lihtsalt 10 000 sammu kõndimine päevas ja ükskõik millise kalorite söömine, mida FDA soovitab teie vanusele, kehaehitusele ja soolisele inimesele (tavaliselt umbes 2000), viib teid palju põhiliste tervis ja sobivus, kui arvate ilmselt.
mis märk on 27. detsember
'Kõndimine on tõenäoliselt kõige vähem kasutatav vahend tervise ja heaolu valdkonnas,' on personaaltreener Jeremy Fernandes räägib Isador. 'Enamik inimesi soovib uskuda, et treenimine ja rasva kadu peavad olema rasked. Kui vajate parema vormi saavutamiseks võimatult purustavaid treeninguid, siis ei ole te ebaõnnestumise korral vastutav, kuid järjekindlalt läbi viidud põhiprogramm - isegi järjekindlalt poolikult tehtud pingutus - võib tuua teid tõeliselt kaugele. '
Nii et kui soovite naasta oma vana energiataseme juurde ja eelmise aasta pükstesse, siis kaaluge Isadori artiklit nii üleskutse kui ka tohutu vabanduse kallal. Hea uudis on korraliku vormi taastamine lihtne. (Omamoodi) halvad uudised on, et kui teil on suuri füüsilisi või psühholoogilisi takistusi, pole teil nüüd alust alustamata jätta.
