Asjadest, mida me kõige rohkem hindame, võivad meie mälestused olla nimekirja tipus. Oleme liik, kes elab meenutamiseks, et nostalgia hanemuhud meie nahka kaunistaksid. See, et sa ei suuda meenutada lähedase naeru häält ega oma lapsepõlvekodu lõhna, on mõned vähestest asjadest, mis jätavad meid rohkem kadunuks kui kunagi varem. Unustamine on vaieldamatult üks raskemaid üles kasvamise osi.
mis sodiaagimärk on 15. detsember
On aga viise, kuidas mälu väga kaua elus ja korras hoida.
1. Magage
Võib-olla on kõige ilmsem samm kõige olulisem: uni. Magades võtab meie aju nii vajaliku puhkeaja, et viia õpitud mälestused ja oskused lühiajaliselt hoiule tõhusamatesse ja püsivamatesse piirkondadesse.
Nii suudame aja jooksul mälu säilitamise ja oskuste arendamise oskusi oluliselt suurendada - kõik väga olulised oskused, mida säilitada. Varuge oma aju puhkamiseks aega ja leiate end meenutamas asju, mida te isegi ei teadnud, et olete peegeldamiseks peidetud.
2. Veeda aega inimestega, kes sind naerma ajavad
Te teate, mida nad ülikoolis räägivad: te ei mäleta kunagi öid, mille veetsite oma keemiateemalise õpiku kohal kuni neljani hommikul. Sama kehtib ka kogu ülejäänud elu kohta. Kui meenutame valikuhetki, siis esimesena tulevad meelde naljakad mälestused, need, mis toovad meie huultele naeratusi, ilma et me sellest ise arugi saaksime.
Harjutage oma võimet neid lugusid, meenutusi ja mälestusi kujundada, ümbritsedes end inimestega, keda armastate. Kõik nõuab harjutamist. Paljud meist lihtsalt ei mõista, et mälu on üks neist.
mis on 22. oktoobri sodiaagimärk
3. Söö ajutoitu
Midagi, millest me sageli mööda vaatame ja mis võib aidata meie aju arengut, on tervislike rasvade tarbimine. Eriti olulised on meie oomega-3; me peaksime tarbima selliseid asju nagu rasvane kala või kreeka pähklid, et hoida meie aju kõrge rasvhapete sisaldus.
Antioksüdantirikkad toidud, näiteks roheline tee või acai marjad, on eriti kasulikud meie eluskudede liigse kahjustamise vältimiseks. Teised resveratroolirikkad joogid, nagu jõhvikamahl või punane vein, on suurepärased aju verevoolu suurendamiseks ja mõõduka tarbimise korral Alzheimeri tõve riski vähendamiseks.
mis on sodiaagimärk 28. mail
Me saame ainult ühe elu. Selle unustamiseks pole põhjust raisata aega.
