Kas näete vaeva, et lühema ajaga rohkem ära teha? Sa ei ole üksi. A Microsofti uuring näitas, et enamik inimesi on tööl ebaproduktiivsed - massiline 17 tundi nädalas keskmisest 45-tunnisest töönädalast.
Aasta jooksul on kontoris ebaproduktiivne aeg üle ühe kuu (36,8 päeva). Jah.
Mis on väljapääs? Kuidas saavutada tootlikkuse tipptase?
Siin on viis asja, mida teaduse sõnul peaksite tegema:
1. Töötage vastavalt oma sisemisele kellale.
Meie kehal on oma loomulik rütm, mida saame rakendada tootlikkuse tõstmiseks. Mõnedel inimestel on rohkem energiat hommikuti töötamiseks (lõoke), teistel öösel aga parem.
Asukoha äratundmine aitab teil rohkem asju nimekirjast maha tõmmata. Saate igasse päeva rohkem asju pakkida, kui teete kõik õigel ajal, kui teie energia on tipus.
The Teaduslik ameeriklane ütleb:
'Paljud uuringud on näidanud, et meie parim tulemuslikkus keerulistes ja tähelepanu nõudvates ülesannetes - nagu näiteks õppimine keset tähelepanu juhtimist - toimub meie tipptundidel. Kui tegutseme optimaalsel kellaajal, filtreerime välja maailma segavad tegurid ja asume asja kallale. '
2. Magage hästi ja piisavalt
Tõenäoliselt pole see suur šokk, et teadus soovitaks magada, kui soovite oma päevale rohkem tegevusi pakkida?
Kuid see on vastukultuuriline, kuna me kõik hoiame pilti suurest juhist või noorest idufirma asutajast, kes tõmbab 'kogu öö' ja ei näi kunagi töötavat.
Kuid professor Ian Oswald, tuntuim kui Suurbritannia uneuuringute asutaja isa, ja tema kolleegid märkisid, et uni võimaldab kehal puhata ja parandab ennast enne teise päeva jahvatamist.
Samuti parandab see aju tööd, täiendades närvisüsteemi neurotransmittereid.
Teisisõnu, uni taastab energia, mis kulub ära iga tööpäeva lõpus, seega puhake.
3. Tehke töövaheaegu
Kas tunnete end nagu mina süüdi pauside tegemises, kui teil on nii palju teha?
Noh, ärge tundke end enam süüdi, mu sõber, sest see on teaduslikult tõestatud, mis aitab teil rohkem aega teha. Jah!
Selgub, et pikema tööajaga töötamine ei ole efektiivsuse märk, kuid targem töö on!
Produktiivsus seisneb selles, et kõige rohkem väärtust loovad ülesanded, mis kõige rohkem väärtust loovad, mitte kõige rohkem.
Nagu iga teine lihas, väsitab ka aju korduvat stressi. See suudab korraga fokuseerida ainult 90–120 minutit. Selle avastas uneuuringute teerajaja Nathan Kleitman. Ta nimetas seda 'põhiliseks puhketegevuse tsükliks'. Põhimõtteliselt hõlmab see 90-minutist töötamist ja 15-20-minutilist puhkamist kogu päeva vältel.
sodiaagimärk 17. septembriks
Tony Schwartz on ettevõtte president ja tegevjuht Energiaprojekt ja autor Ole suurepärane kõiges . Ta on 90-minutilise töötsükli suur fänn. Ta ütleb seda aitas tal vähem kui poole ajast kirjutada oma neljanda raamatu ta oli veetnud mõnes oma varasemas raamatus.
4. Kuula muusikat
Olen kindel, et te ei tea, kuidas muusika aitab rohkem asju teha. Ma mõtlen, kas see pole lihtsalt segav?
Noh, on tõestatud, et muusika kuulamine suurendab väljundit, nii et vänta see üles.
Teresa Lesiuk on Miami ülikooli Frosti muusikakooli muusikateraapia programmi dotsent ja programmidirektor. Ta uurib, kuidas muusika mõjutab töökohal esinemist .
Ühes uuringus, kus osalesid infotehnoloogia spetsialistid, avastas ta, et muusika parandab nende meeleolu. Nad täitsid oma ülesanded kiiremini ja pakkusid paremaid ideid kui need, kes muusikat ei kuulanud.
Kuigi uuringus ei täpsustatud, julgen arvata, et nad ei kuulanud Nickelbacki.
5. Hankige kontoritehas
Ma tean, mida sa mõtled ... see hakkab käest minema. Aga nagu öeldakse, see on teadus.
Murrangulises uuringud , Dr Chris Knight Exeteri ülikoolist ja tema kaasuurijad avastasid, et toataimede kasutamine rikastab töötajate elukvaliteeti ja muudab need 15 protsenti produktiivsemaks.
Kes oleks osanud arvata?
Nii et teil on see - viis tõestatud tehnikat, et saaksite rohkem aega teha.
Mida teete, et jääda produktiivseks? Jagage oma parimaid näpunäiteid allpool toodud kommentaarides.
