Hiljuti kirjutasin veeru koos näpunäidetega, kuidas toredat päeva alustada. Unustasin mainimata jätta, et parim viis oma päeva alguse kindlustamiseks on eelmise päeva suurepärane lõpp. Kui lõpetate päeva stressis ja mures paljude lõdva otsaga, mõjutab see nii teie aega kodus kui ka und. Nöörige kokku mõned neist õnnetutest lõpudest ja saate vaadata, kuidas teie produktiivsus langeb nagu kivi.
Selle probleemi saate lahendada väikese paradigma muutmisega. Keskenduge oma päevade heale lõpetamisele nii palju või rohkem energiat ja alustate iga päeva puhanumana ja elujõulisemalt. Siin on 7 lihtsat näpunäidet, mis aitavad teil lõpetada õigesti, et saaksite järgmisel päeval alustada selge mõistuse ja rõõmsa südamega.
1. Lõpeta üks 'korraldav' projekt. Hõivatud inimestel on alati mõni korraldusprojekt, mida nad peavad veel saavutama. See võib olla vana failisahtli puhastamine või teie e-posti kustutamine. Mis iganes see on, planeerige päeva lõpuks 20 minutit ja lahendage see. Isegi kui jõuate poolele teele, tunnete, et hakkasite midagi saavutama. Maksimaalselt nädala jooksul täidetakse ülesanne ja te tunnete end seest kergemini.
2. Pöörake tähelepanu kogu suhtlusele. Ma vihkan, et meil on e-posti ja viivitusi. Nad loovad mu peas vähe karjuvaid hääli Vasta mulle! Vasta mulle! Tunnen, et olin ebaviisakas ja jätsin inimesed rippuma. Ma vihkan päeva lõpetamist süütundega. Isegi kui te ei leia viisi, kuidas kogu oma kirjavahetust ja sõnumeid lahendada, on vähim, mida teha, vaid teadvustada, et saite suhtluse. Looge allkiri, mis ütleb: Aitäh, sain selle kätte. Olen natuke hõivatud, kuid vastan päeva või kahe jooksul. Seejärel saate lisada ülesande vastata tegevuste loendisse, ilma et see solvaks neid, kes pingutasid.
3. Tehke ajutruvi. Kui ma olen tõesti hõivatud, jookseb mu aju ringides ja ma näen vaeva magama jäämisega. Vaimse energia mahasurumise asemel eelistan seda vabastada. Istun maha ja panen kõik oma ajusse kirja. Kõigel ilmuval pole väärtust (nagu mõned mulle on öelnud.) Kuid kui see on dokumendis või paberil, vabastab mu aju ennast ja lubab mul puhata. Ajakirjade koostamine võib aidata ka neid kleepuvaid mõtteid välja tõmmata. Kirjutan veerge sageli päeva lõpus, kuna see jätab mu pea tühjaks ja on valmis padjale laadima. (Seda kirjutatakse kell 2.30.)
4. Vaadake üle oma kalender ja ülesannete loend. Tundub, et seda tehakse, kuid paljud inimesed ootavad hommiku poole, et oma nimekiri koostada ja kuupäevad paika panna. Leian, et päeva hilisem osa on parim aeg ülesandeloendi koostamiseks ja kalendri ülevaatamiseks, sest nii saan veenduda, et ma ei jätnud päevast midagi rippuvat ega avatud. Pole midagi hullemat kui proovida puhata ja tunda, et unustasite midagi olulist.
5. Pange riided selga. Ilmaaruanded on muutunud piisavalt täpseks, et teada saada, kuidas järgmisel päeval riietuda. Kui järgisite näpunäidet nr 4, teate ka, kas teil on kohtumisi, mis nõuavad riietust veidi kenamalt. Parem on õhtul televiisorit vaadates moekriis kui hiljaks jääda, sest te ei leidnud seda lipsu ega pluusi. Võite isegi natuke rohkem magada, kui riided on kõik olemas, ärgates pressitud ja ootamas.
6. Määrake 'Seiskamise aeg'. Kuigi hilisõhtuseid telefonikõnesid on minu maja ümbruses harva, võivad e-post ja sõnumite saatmine toimuda terve öö. See pole hea mõte. Lõpuks otsustasin paar tundi enne magamaminekut lõpetada kontrollimise. See võimaldab mul lahti suruda ja võtab riski lisada ajule rohkem mõtlemist, mis häirib mu puhkust. Ma ei ole arst ega parameedik, seega on vähe hädaolukordi, mis vajaksid minu kohest tähelepanu. Nad võivad oodata hommikuni, kui olen värske ja valmis nende poole pöörduma.
7. Keskendu ise. Kui kõik on ära pandud, korraldatud ja päev on läbi, leidke 20 minutit enne magamaminekut lõõgastavat sisekaemust. Olgu selleks meditatsioon, palvetamine või lihtsalt vaikne hingamine, isoleerige ennast inimestest ja elektroonikast, et saaksite veeta mõnda kvaliteetset aega välismaailma aeglustamisel. (On ok, kui puudel on süles. Vähemalt see töötab minu jaoks.) See on hea aeg lasta lahti kõigest, mis teid vihaseks tegi või ärritas. See on ka suurepärane aeg, et tunnustada tänulikkust kõige hea eest, mis juhtus. Kui see ei aita järgmisel päeval õigel rajal alustada, ei aita midagi.
Kas see postitus meeldib? Kui jah, siis registreeruge siin ja ärge jätke Kevini mõtteid ja huumorit kunagi kasutamata.