Kuulen sageli, kuidas ettevõtjad ütlevad selliseid asju: 'Ma ei saa aidata, kuid pole stressis, lihtsalt liiga palju toimub.' Ma näen seda teisiti. Miks valida stressist abitu, kui see muudab teie koormuse ainult raskemaks? Suur stressitase halvendab oluliselt tootlikkust ja selgust. Lihtsamalt öeldes ei saa te palju ära teha, kui teie mõte on hägune ja teie energia tühjeneb stressist.
Stress on loomulik vastus ohule ja selle eesmärk ei olnud meid haigeks teha ega meid tappa. Tegelikult pakub see mõnikord motivatsiooni, mida vajate edu saavutamiseks, nagu ka sportlaste jaoks. Ja stress ja adrenaliin hoiavad teid elus, kui olete ohus. Kuna aga mõõkhambuline tiiger ei jälgi teid niipea, pole vaja oma stressil kontrolli alt väljuda. Kui lasete oma stressil eskaleeruda, tekitab see ajuudu, blokeerib selguse ja laseb negatiivsel mõtlemisel kontrolli alt väljuda. Tootlikkuse kõrge tase pole lihtsalt tõenäoline.
Mõista stressi mõjusid.
Teie aju ei teeni teid hästi, kui teie mõtted on negatiivsed, neutraalsed või stressis. Need seisundid viivad teid võitlus- või põgenemisrežiimi, mis keelab teil kasutada kõiki oma vaimseid ressursse. Kui mõtlete positiivselt ja lubate liigse stressi asemel ainult asjakohasel tasemel muret (põhjendatum ja objektiivsem valik), liigub teie aju sellesse innovatiivsesse, keskendunud ruumi, mis teid nii hästi teenib.
Kontrollige ainult seda, mida saate.
Kui ettevõtjad kurdavad, et teha on liiga palju, on mängus palju dünaamikat. Üks on see, et nad võtavad kaalu kõigele korraga, kaasa arvatud asjad, mis pole nende kontrolli all.
Looge loetelu kõigest, mis teie meelt kaalub. Kui iga üksus pähe tuleb, küsige endalt, kui palju teil selle üle hetkel kontrolli on. Võite olla mures, et töötaja ei jõua õigel ajal tööd teha või et paljutõotavat väljavaadet ei pruugi tulla. Küsige endalt, kas teil on just sel hetkel tulemuse üle kontrolli. Seejärel jagage oma mured kahte veergu: ühte saate kontrollida ja teist, mida te ei saa, mitte praegusel hetkel nagunii. See aitab teil näha oma olukorra tegelikkust ja pakkuda selget pilti, kuhu oma tähelepanu suunata.
Peatage allakäigu spiraal.
Mida teha, et rohkem tööd ei kuhjuks? Näiteks kui teil on liiga palju projekte teha ja võtate rohkem ette, ei saa te kunagi oma kaosele otsa. On juhtumeid, kui ettevõtjad on äri järele nii innukad, et võtavad kõik, mis ette tuleb, ja teevad kõik, mis nende meelest vajalik on. Lõpeta see. Aktsepteerige ainult oma ideaalset klienti ja seadke selged tähtaegadele selged ootused. Enamik kliente aktsepteerib kauget tähtaega seni, kuni nad on sellest teadlikud ja kui te oma lubaduse täidate.
Õppige lahterdama.
Eriti tüütu on stressi puhul see, et see mõjutab tõelist loogikat. Võib tunduda, et peate kõike tegema - kõik korraga. Ilmselgelt on see võimatu. Püüate keskenduda ühele asjale korraga, kuid teie stress seda lihtsalt ei luba. Peame aju korrastama, suunates selle asju lahterdama. See on nagu anda ajule luba keskenduda ühele asjale korraga ja kõik muu esialgu turvaliselt eemale panna.
Seal on lühike, 4-minutiline visualiseerimine minu veebisaidil, et aidata teil seda saavutada. Kirjalikud sammud leiate ka sellest hiljutisest artiklist.
Kui tunnete end ülekoormatuna, tundub aeglustumist tunduvalt intuitiivne, kuid see on parim, mida saate teha. Kui võtate aega hingamiseks, oma negatiivsete mõtete ümberkujundamiseks, visualiseerimiseks ja lahterdamiseks, olete tööl palju tõhusam ja kodus lõdvestunud. Jah, võite valida meeletu ettevõtja - või selle, kes saab asjad tehtud.
