Lisaks sellele, et treenimine aitab teil oma lemmikteksadesse mahtuda ja füüsilist vormi säilitada, parandab see ka teie meeleolu, vähendab stressi ning muudab teid targemaks ja loovamaks. Lühidalt öeldes on higi murdmine sisuliselt imerohi teie vaimsele ja füüsilisele tervisele.
Kuid ilmselt teadsite seda juba.
Mis hämmastab paljusid inimesi, pole küsimus selles, miks peaksite jõusaali lööma, vaid mõistatus, miks, teades kõike, mida teete aktiivsena püsimise olulisuse kohta, on sportimine ikkagi nii raske. Vaatamata headele kavatsustele ja rahvatervise hoiatuste tulvale, üritavad paljud meist ikka regulaarselt tagumikust lahti saada.
Laiskus on funktsioon, mitte viga.
Kui see kõlab nagu sina, võid leida hiljutine Harvardi ajakirja artikkel, mille autor on Jonathan Shaw lohutav. See kirjeldab Harvardi evolutsioonibioloogi Daniel Liebermani tööd ja ilmselt pole tema tutvustavate uuringute kohaselt teie diivanikartuli viisid täielikult teie süü - evolutsioon on inimestel tegelikult laiskuse poole kaldu.
sodiaagimärk 17. detsembriks
Maailmas, kus toitu napib, oleks meelelahutuslikuks sörkjooksuks kohanemine kohanemisvastane - raiskaks väärtuslikke kaloreid. Seepärast arenesid meie esivanemad energia säästmiseks nii palju kui võimalik. Nad harjutasid palju rohkem kui meie jahilinnu taga ajades ja kiskjate eest põgenedes, kuid ainult sellepärast, et pidid seda tegema.
'Ükski jahimees-korilane ei lähe välja sörkima, lihtsalt selle nimel võin teile öelda oma isiklikust kogemusest,' ütleb Lieberman Shawle. 'Nad lähevad välja söödaks, nad lähevad tööle, kuid kõik muu oleks ebamõistlik.'
Ümber istumine teeb ikkagi haigeks.
See energia säästmise püüd oli inimkonna ajaloo miljonite aastate jooksul ilmselge, kuid tänapäevases maailmas, kus on täiesti võimalik end piisavalt toita kui diivanilt maha tulla, on see tervisekatastroof. Ja mitte ainult sellepärast, et laiskus võib paksuks teha.
Liebermani sõnul on inimkeha loodud eeldusel, et liikumine on möödapääsmatu ning lohakas periood on haruldane ja murettekitav. Põhimõtteliselt lülitub teie keha peamistel viisidel välja, kui te ei liigu - lihased raiskavad, luu taastumine aeglustub - energia säästmiseks. Need keha energiaarve vähendamise mehhanismid olid mõistlikud ajal, mil kõige tõenäolisem põhjus, miks te eriti ei liikunud, oli see, et polnud midagi süüa. Kuid ajad on dramaatiliselt muutunud ja murettekitavate tagajärgedega, selgitab Shaw:
skorpionidest mehed ja sõnnid naised
... inimkonna ajaloo üheski varasemas etapis ei olnud võimalik juhtida tegevust puuduvat eksistentsi; treening oli sõna otseses mõttes osa keskkonnast. Tulemuseks on see, et energiakulu vähendamise mehhanismid kehalise aktiivsuse puudumisel avalduvad nüüd haigustena. Südamehaigused, diabeet, osteoporoos ja muud tänapäevase elu haigused on tagajärjed kohanemisele, mis arenes välja energiavajaduse kärpimise vahendina, ja tänapäevane meditsiin on sümptomite ravimisel jänni.
Alumine rida: teid ei saa täielikult süüdistada selles, et diivanilt alla tulek on uskumatult keeruline - evolutsioon on teid programmeerinud jooksma ainult siis, kui lõvi jälitab teid ja me elame lõvivabas maailmas - peate tõesti väga leidma a viis, kuidas ennast ikkagi tegema panna .
Kas Liebermanil on ettepanekuid? Harvardis (ja arvatavasti ka kõigis teistes koolides) tuleks taas nõuda kehakultuuri, kuid see ei aita neid meist, kes oleme juba palju lõpetanud, palju.
Mis on teie parim trikk enda treenimiseks?
