Mõned meist, kes seisid silmitsi pandeemia lõpliku lõpuga, hakkasid plaanima Roaring Twenties 2.0. Kuid teisi, selle asemel, et fantaseerida lõpututest pidudest, tabas a ärevuse laine . Kõigil on muidugi hea meel näha selle kohutava aasta lõppu, kuid mõned tunnevad end ka sotsiaalselt roostes ja veidralt paanikas kõigi rahvahulkade üle, mis meie kööki mahuvad.
Sellisena Njuujorklane koomiks illustreerib, et need, kes reageerivad ühiskonna taasavamisele rahutusega, pole kaugeltki üksi. Teaduse andmetel on põhjustel, miks mõned meist tunnevad end koobasolenditena, mis praegu vilguvad ja groteski valguses ilmuvad. Parema enesetunde saavutamiseks on ka palju.
Miks tunnete end praegu nii ebasotsiaalse ja kohmakana
Värske artikkel Greater Goodi teaduskeskusest süveneb antisotsiaalsete tunnete psühholoogiasse, mille pandeemia on mõnes tekitanud. Üksindus, rõhutab kirjanik Kira M. Newman, peaks panema meid teiste poole pöörduma, kuid „tegelikult muudab meid tagasi tõmbuma , vastavalt uuringutele. Me hakkame tundma end oma suhete pärast väärituna, murelik et inimesed mõistavad meie üle kohut või ei naudi meie läheduses viibimist. '
Samamoodi kulutab depressioon meie energiat, mistõttu on vähem tõenäoline, et teeme selliseid asju - näiteks treenime ja suhtleme -, mis võivad meid vähem masendatuks muuta. Lisaks pole pärast aastat diivanitel istumist paljudel meist lihtsalt enam midagi rääkida (välja arvatud Covid, kellest oleme südamest haiged). Teistel juhtudel on see, et oleme perega aasta aega lõksus olnud, ihkamas rohkem aega kui teised inimesed.
Viimasena, kuid mitte vähem tähtsana, on mürgise positiivsuse probleem või hinge purustav surve võltsoptimismi jaoks, mida te ei tunne. 'On kurnav käituda pidevalt rõõmsameelselt ja lootustandvalt, kui te seda ei tunne. Kuid kui peame jagama vaid kaebusi, pessimismi ja kurbust, võime muretseda selle pärast, et oleme teistele koormaks, 'märgib Newman.
Kuidas leevendada teie uuesti sisenemise šokki
Kõigil neil põhjustel on täiesti loomulik, et hoolimata sellest, et tunnete end üksildasena ja teineteisest eraldatuna, tunnete ka tohutut ärevust, kui teil on tegelikult võimalus näha tõelisi, elusaid inimesi. Kuidas saaksite hõlbustada tagasiteed seltskondlikkusse?
Palju eksperdid on pakkunud nõuanne ja näpunäiteid , millest paljud on mõistlikud, kuid siiski korduvad ajal, mil enamik meist ei mõtle kõige selgemini.
Visualiseeri mis tunne on olla maailmas väljas ja askeldavates sotsiaalsetes olukordades, enne kui sinna reaalselt sisened, et anda vaimule ja kehale võimalus valmistuda.
Alusta väikesest. Kui olete olnud väga eraldatud, on reis nurgapoodi alustamiseks hea koht. Looge samm-sammult kokkupuude välismaailmaga.
Kaalud mees ja neitsi naine
Leidke tiibamees (või naine). See on alati hea viis sotsiaalse ärevuse leevendamiseks ja nüüd võib teil olla vaja usaldusväärse sõbra tuge rohkem kui kunagi varem.
Tule õue. Loodus on fenomenaalne ärevust tapja ja see pakub lisakasu, kui on suhteliselt rahvarohke viis end väljas olemisega uuesti kurssi viia.
Proovige väikest haavatavust. Kui keegi küsib: 'Kuidas läheb? 'te ei pea neile iga emotsionaalse pimeduse nurgas ekskursiooni tegema, kuid olge veidi ausad. Võib juhtuda, et olete oma võitlustes vähem üksi kui arvate.
Keskendu teistele. Kui teie tähelepanu on suunatud sellele, mida teine inimene räägib ja kuidas saaksite teda rahule viia, ei jää see teie iga võimaliku vale sammu hulka.
Alandage oma standardeid. Tõepoolest, keegi ei oota praegu midagi täiuslikkuse lähedal (tegelikult on see meeletu standard igal ajal).
Hankige abi kui seda vajate. Pandeemia mõju varieerub inimeseti tohutult. Kui teil on tõsiseid raskusi, ärge võrrelge ennast ega peksake ennast; pöörduda professionaalse toe poole.
Kõige olulisem on ehk see igavene hea nõuanne: ole enda vastu lahke. Selle läbikukkumise ja asotsiaalsuse tunne on täiesti mõistetav, arvestades seda, mida oleme kõik läbi elanud. Kui asjade kiiku tagasi jõudmiseks on vaja kiirust, on see täiesti OK.
