UC Berkeleys asuva kliinilise psühholoogi Rick Hansoni sõnul saate treeni oma aju kogeda igapäevaselt rohkem õnne läbi lühikeste harjutuste seeria, mida tehakse tööpäeva ja seisaku ajal.
Oma uues raamatus Traadiga õnn: uus rahulolu, rahu ja enesekindluse aju teadus , Selgitab Hanson, et evolutsioon jättis inimestele kalduvuse pöörata tähelepanu pigem negatiivsele kui positiivsele.
Kuna ellujäämine sõltus eluohtude kohesest tuvastamisest ja neile kiiresti reageerimisest, arenes ajus negatiivsuse kallutatus, mis teeb nagu Velcro halbade kogemuste jaoks, kuid teflon headeks.
Seetõttu kipuvad halvad kogemused meile külge jääma (kuna need tunduvad TÄHTIS), samas kui head kogemused kipuvad kiiresti ununema. Aja jooksul kipume seega koguma pikka nimekirja kergesti meelde tuletatavatest halbadest kogemustest, mis tunduvad erksad ja olulised, samas kui head kogemused ununevad.
Näiteks toob Hanson välja uuringud, mille kohaselt head suhted nõuavad vähemalt 5: 1 suhet positiivsetest ja negatiivsetest. Teisisõnu, tõenäoliselt ei meeldi teie ülemus, kui ta ei kiida teid vähemalt viis korda rohkem kui kritiseerib teid.
Ma läheksin tegelikult kaugemale. Ma ütleksin, et mõned negatiivsed suhted rikuvad suhteid täielikult tööl või mujal. Miks, ma mäletan üht ülemust, kes ...
Kaalude ja Neitsi sõpruse ühilduvus
Kas märkasite, mis just juhtus? Seda postitust kirjutades ammutas mu aju automaatselt õuduslugu, mis tekitab minus endiselt viha, kuigi sündmus juhtus ligi 20 aastat tagasi!
See õuduslugu tuli kohe meelde, kuigi meil oli töökaaslastega tollest ülemusest hoolimata toredad ajad. Kahjuks jääb see halb kogemus mulle külge.
Sisuliselt,Ma olen end programmeerinud pahandama nende aastate pärast, mis mul selles töös 'raisku läksid', selle asemel, et olla iseendaga rahul selle üle, et mul on huvitav töö, mis hõlmas nutikate inimestega töötamist ja tohutu turunduseelarve kulutamist.
Teisisõnu, minu aju (nagu ka teie, ilmselt) on olnud hõivatud negatiivsete mõtete, kogemuste ja murede kogumisega ning suure punase kleepimisega: 'SEE ON TÄHTIS !!!' lipud neile.
Õnneks, kuigi inimese aju on altid negatiivsusele, on see ka paindlik, mistõttu saate selle ümber programmeerida, et olla õnnelik, lihtsalt selleks, et võtta aega 10–30 sekundit, keskendudes sellele, kui õnnelik tunnete end väikese naudingu kogemisel.
See nauding võib olla midagi sellist nagu suhtlemine oma lastega või isegi lihtsalt töö tegemisest tulenev lihtsalt rahulolu tunne. Te juhendate oma aju kleepima „SEDA ON TÄHTIS!” lipp väikestele asjadele, mis sind õnnelikuks teevad.
Kaalude naise ja Sõnni mehe abielu
Aja jooksul (ja mitte palju aega, nagu see juhtub) aklimatiseerub teie aju õnnelikuks olemiseks. Nagu selgitas Hanson hiljutises intervjuus aastal Atlandi ookean :
'Põhiküsimustega tegelemiseks on teatud tüüpi võtmekogemused. Näiteks lõõgastumise, rahunemise, kaitstud, tugeva ja ressursside tundmise kogemused käsitlevad otseselt meie ohutussüsteemi probleeme. Ja olles ikka ja jälle rahutunde sisestanud, suudab inimene paremini toime tulla olukordadega tööl või üldse elus, ilma et nad neist nii ragiseksid, lukustamata aju reaktiivrežiimi.
„Mis puudutab meie rahulolu vajadust, tänulikkust, rõõmu, saavutusi, edukustunnet, tunnet, et teie elus on pigem täius kui tühjus või nappus. Kui inimesed neid tunnuseid üha enam paigaldavad, saavad nad paremini hakkama selliste probleemidega nagu kaotus, ebaõnnestumine või pettumine. '
mars ja jäär mees ühilduvus
Kõige õnnelikumad inimesed, keda ma tean, pole need, kellel on elus olnud kõige vähem raskusi (näiteks usaldusfondi lapsed on sageli õnnetud), vaid need, kes näivad olevat võimelised nautima kõike, mis parasjagu toimub .
Teadmata, mida nad tegelikult teevad, on need inimesed, kes tunduvad „loomulikult õnnelikud”, oma aju selliseks programmeerinud.
Sina ja mina saame teha sama, mille üle IMHO on tõeliselt hea meel.
