Halva harjumuse kaotamine ei kuulu tavaliselt teie rõõmsamate mõtete hulka. Sõltumata sellest, kas teete tehnoloogiasõltuvust, vähendate alkoholi tarbimist, sööte keskööl või proovite küünte hammustamisest loobuda, võivad teie vanad viisid tunda end lüüasaamisena. Las ma arvan? Olete proovinud nõelravi, konsultante, teraapiat, tööviljakuse tööriistu, meditatsiooni ja võtnud isegi nõu oma ämmalt, kuid te ei saa seda ikkagi lüüa. Sa ei ole üksi. Meil kõigil on halvad harjumused. Küsimus on selles, kuidas neid edukalt murda. Need strateegiad töötavad minu jaoks. Proovige neid ja vaadake, kas need sobivad teie jaoks.
Tehke kindlaks, miks
Parim viis püsivate muutuste loomiseks on halbade harjumuste käivitajate väljaselgitamine nende tekkimisel. Halvad harjumused on juurdunud reaktsioonide tulemus, mis ilmnevad ühe või mitme päästiku otsese tulemusena. Arendame neid ebameeldivaid mustreid, et muuta enesetunnet sel hetkel. Neid impulsiivseid kalduvusi saate leevendada, kui veedate aega küpsiste taigna jäätise jaoks külmkapi avamisel mõtiskledes selle üle, mis tegelikult toimub. Järgmine kord, kui haarate telefoni, et näha, kui palju Facebooki meeldimisi ilmus, küsige endalt küsimusi: 'Kas ma teen seda seetõttu, et olen väsinud, üksildane, stressis või kurb?' Kui olete tuvastanud „minekukäitumise” põhjuse, on teil kiusatuse tekkimisel lihtsam end äärest välja rääkida.
Kaalude ja Kaljukitse sõpruse ühilduvus
R & R: eemaldage ja asendage
Kõige rohkem tähelepanuta jäetud tegur hävitava kalduvuse kõrvaldamiseks on hirm selle pärast, mis juhtub pärast negatiivse tegevuse eemaldamist oma rutiinist. Tahtejõud läheb aknast välja, kui te ei asenda neid käitumisviise tervislikumate alternatiividega. Kui te lähete tavaliselt pärast tundi õnnelikule tunnile, valige sporditegevus, joogatund või jalutage õues selle aja jooksul, mille te selle baari juures istute. Kui olete veendunud, et ei ärka kunagi ilma telefonita oma voodis, ostke äratuskell. Kõige tähtsam on see, et ärge asendage ahvatlevamat tegevust ebameeldiva tegevusega. Kui treenimine pole teie asi, saadavad jõusaalivahetused teid naabruses asuva baarmeni või võrgutava nutitelefoni avasüli.
Boikotti perfektsionism
jäär ja Kaalud voodis
Keegi pole täiuslik. Ebaõnnestumise planeerimine on sama oluline kui oma rutiini muutmine. Perfektsionism on halva harjumuse kaotamisel ohtlik mõtteviis ja see viib teid lüüasaamisena tundmisele. Sa oled inimene, kui komistad ja kukud tahapoole, tuletad endale meelde, et võid uuesti alustada veelgi suurema veendumusega. Vabastage oma kriitiline hääl. Liigu edasi.
Just tehnikasõltlastele
Suureks kinnisideeks on tehnikasõltuvus. Enamik inimesi pole veendunud, et see on sõltuvus, selle asemel mõtlemine on lihtsalt hädavajalik. See võib viia meie digitaalsete ühenduste tähtsuse järjekorda seadmiseni, kui see mõjutab negatiivselt meie und, töö tulemuslikkust ja suhteid. Siin on mõned näpunäited selle vältimiseks:
Õige koht, õige aeg. Ärikeskkond pole tehnoloogia kasutamise minimeerimisel parim viis alternatiivse käitumise testimiseks. Kui olete koosolekul, proovige midagi madalat klahvi, näiteks palli rusikasse löömine ja selle avamine kümne sekundi kaupa, kuni tunne telefoni kontrollimiseks möödub.
Minge analoogiks! Alustage sõpradega tehnoloogiaga tasuta õhtusöögi veetmisest, seejärel töötage terve päev ekraani või klaviatuuri vaatamata. Olin esimest korda seda ettepanekut proovides paanikas. Nüüd on mul igal nädalal ekraanivabad pühapäevad.
Muutke oma rutiini. Silmade avamisel asendage oma e-posti aadressi vaikselt kümme minutit lugemise, sirutamise või minu lemmikuga ... tehke hommikul midagi loomingulist!
Võitlused, millega me silmitsi seisame, muutes olulisi elumuutusi, on tõelised. On hädavajalik leida oma kogukonnalt tuge või luua uus kogukond. Ühendus teiste isikutega, kes kogevad samu väljakutseid, toimib paremini kui ükski plaaster, lask või täiend, mis tagab kohese tulemuse. Abi otsimine pole nõrkuse märk, see on kõige tugevam asi, mida saate enda heaks teha.
Autori kohta
Ta kaotab DeForge'i Ettevõtte arendamise strateeg on tõestanud oma edu uute ettevõtete loomisel ja edukate ettevõtete juhtimisel kogu Põhja-Ameerikas. Tema konsultatsioonioskused annavad klientidele riiklikud auhinnad. Ta töötab juhtide ja tervete meeskondadega sellistes ettevõtetes nagu Hilton, Marriott, British Airways ja Google. Klientide hulka kuuluvad Microsoft ja Weight Watchers International. Traci hõlbustab töötubasid ja tunde kogu riigi linnades, sealhulgas Stanfordi ülikoolis, on ilmunud CNN-is ja on Inc.com-i kaasautor.
lõvi mehe ja neitsi naise abielu
Traci laiendas hiljuti oma ettevõtlusportfelli tootega Your
Podcast, täisteenust pakkuv ettevõte, mis toodab kvaliteetseid ringhäälingusaateid. Tema
kirg loovuse vastu ilmneb tema Journey to There podcasti tootmise ja võõrustamisega.
Saade annab inspiratsiooni ja kombatavaid näpunäiteid, kuidas liikuda isikliku ja ettevõtte kasvu ristumiskohas.
