Kas olete selline inimene, kes sulgeb teie kontori ukse, kõrvaldab kõik häirivad asjaolud ja keskendub kindlasti oma tööle, kuni olete selle ülesande täitnud? Enesedistsipliini eest võite saada kõrgeid hindeid - kuid te pole nii produktiivne kui võiksite olla. See on järeldus Draugiem Grupi uuringust, mis kasutas töötajate tööharjumuste jälgimiseks arvutirakendust. Kuigi nad seda ei otsinud, leidsid teadlased huvitava leidu, kirjutab autor Travis Bradberry Kvartsis.
Tuleb välja, et teatud töötajad olid oma eakaaslastega pidevalt produktiivsemad ja nemad ei olnud need, kes panid pea maha ja töötasid edasi, kuni töö oli tehtud. Nemad tegid sageli pause. Täpsemalt leidsid teadlased, et ideaalne töörütm oli 52 minutit tööaega, millele järgnes 17-minutine paus, selgitab Bradberry. Ta kirjutab:
'Umbes tund aega korraga pühendusid nad sajaprotsendiliselt ülesandele, mis neil oli vaja täita. Nad ei kontrollinud Facebooki „päris kiiresti” ega häirinud e-kirju. Kui nad tundsid väsimust (jälle umbes tunni pärast), tegid nad lühikesi pause, mille käigus nad eraldasid end täielikult oma tööst. See aitas neil uueks produktiivseks tunniks värskena tagasi sukelduda. '
Selle tulemusel ületavad need sagedased vaheajatajad konkurentsi sellega, et saavad oma tööajal rohkem keskendunult rohkem teha. Sellel on neuroloogiline põhjus, lisab Bradberry. Inimese aju töötab loomulikult suure aktiivsusega, mis kestab umbes tund, ja seejärel lülitub see mõneks ajaks madalale aktiivsusele. Kui see juhtub, on teie huvides puhata.
Uuringust selgus ka, et need, kes tegid pause sagedamini kui iga tund, olid vähem produktiivsed kui tunnised vaheaja võtjad, kuid siiski produktiivsemad kui need, kes töötasid kauem kui tund ilma vaheaegadeta. See on kasulik teave kõigile, kes kasutavad populaarset Pomodoro tehnikat, mida ma ka teen - kasutan seda kohe selle artikli kirjutamiseks. Pomodoro tehnika nõuab 25-minutilisi tööseansse, millele järgneb viieminutiline paus, vähemalt 15-minutilise pausiga vähemalt iga kahe tunni tagant.
Teadlased leidsid ka tõendeid selle kohta, mida enamik meist vaatluste põhjal teab: kõik pausid ei ole võrdsed. Vaheajast täieliku kasu saamiseks peate täielikult töö katkestama. Ideaalis tõuse püsti oma töölaua tagant ja jaluta arvutist eemale. Tegelikult on jalutuskäik üks tõhusamaid viise puhata, ütleb Bradberry. Lugemise (oma lõbuks, mitte tööks) ja vestlus sõprade või kolleegidega on samuti hea viis puhata. Vaatate YouTube'i videoid? Mitte eriti.
Ehkki teil võib tekkida kiusatus, ärge pausi definitsiooni kohendage, hoiatab ta. Kui teie ajakava on ülekoormatud (kas pole kõigi oma?), Võiksite vaheaja uuesti määratleda oma e-posti kontrollimise või telefonikõnede tagastamisena. Lihtsalt mitte.
Lõpuks, nagu Bradberry märgib, on ka teine külg. Puhkuse ajal peate kindlasti puhata, kuid kui soovite selle lähenemisviisi eeliseid, peate töötades ka tõesti töötama. Keskenduge nende 52 minuti jooksul antud ülesandele ja ärge libistage eemale, et kontrollida selle olulise e-posti aadressi, vaadata sotsiaalmeediat või otsida oma lemmikuudiste saidilt uusimaid pealkirju. Kui te pole harjunud töötama pikkade vaheaegade jooksul, ilma et teid segaks või segaks, võib see tunduda hirmutav. Kuid see peaks olema lihtsam, kui arvestate, et teie vaheaeg, mil saate teha kõike, mida soovite, on alati vähem kui tund.
