Kas te ei saa peatuda uuesti vestlusi ja argumendid, mis juhtusid eelmisel nädalal või peksate ennast alati aastaid tagasi tehtud vea pärast, minevikus püsimine võib teid hoida selles samas valupunktis.
Minu raamatus 13 asja, mida vaimse tugevusega inimesed ei tee , Lisasin terve peatüki minevikus elamise ohtudest. Te ei saa olla teie kõige tugevam mina, kui teie aju on hõivatud varasemate vigade, minevikuvalude ja näriva kahetsusega.
Minevikus kinnijäämine on üks levinumaid probleeme, millega ma oma teraapiakabinetis tegelen. Kui mõnel inimesel on PTSD, mis muudab edasiliikumise raskeks, on teised lihtsalt mädanemisrežiimis kinni ja nad ei saa lahti lasta juba juhtunust.
mis märk on 15. oktoober
Ehkki teatud määral enesereflektsiooni võib teie jaoks muidugi tervislik olla, peate mõnikord saama oma tugevamaks minaks, peate suutma keskenduda olevikule. Tagurpidi vaadates on võimatu nautida seda, mis teie ümber praegu toimub, ja see takistab teil tulevikku nii heaks teha kui see olla saab.
Kuigi neid on palju vaimse jõu harjutused mis aitavad teil minevikus peatuda, on siin kaks strateegiat, mis aitavad teil edasi liikuda:
1. Tehke rahu oma minevikuga.
Võimalik, et peate kulutama natuke aega mõtlemisele, miks olete minevikus kinni. Kas tunnete, et pole väärt edasiliikumist? Võib-olla sa tegid kellelegi haiget ja arvad, et minevikus ummikus püsimine on sinu karistus.
Kas hoiate vihast kinni, sest arvate, et teie viha vähendab kellegi teise elu? Võib-olla keegi tegi sulle haiget ja kardad, et edasi liikumine tähendaks, et see, mida nad tegid, poleks nii hull.
Mõnikord on minevikuga tegelemine lihtne viis end praegusest kõrvale juhtida. Kui leiate, et olete nüüd õnnetu, võib teil tekkida kiusatus romantiseerida, kui palju õnnelikum te siis oli. Võib-olla tuletate meelde kõiki häid asju, mis eelmises suhtes juhtusid, ja filtreerite välja kõik argumendid ja probleemid, mis viisid teid lahku.
Või äkki peksite ennast vale valiku tegemise eest. Kuid tõde on see, et te ei tea kunagi, mis oleks elu teie jaoks varuks olnud, kui teeksite teistsuguse valiku. Sõltuvalt teie oludest peate võib-olla lihtsalt andma endale loa edasiliikumiseks ja seejärel teadlikult pingutama, et ennast peatada iga kord, kui jätkate mineviku peatumist.
Kas juhtus midagi traumaatilist ja te pole kunagi ravi otsinud? Kui midagi tõsist või traagilist sündmust on see, mis paneb teid keskenduma minevikule, võite saada kasu professionaalsest abist, mis aitab teil selle vana emotsionaalse haava ravida. Litsentseeritud vaimse tervise spetsialistiga rääkimine võib aidata mineviku viimaks seljataha jätta.
Ambur naine ja kaksikute mees sobivad kokku
2. Keskenduge õpitud õppetundidele.
Mõeldes sündmuse ebaõiglusele või ebameeldivusele, hoiab see sind kinni. Paranemiseks peate võib-olla kulutama mõnda aega faktidele, mitte emotsioonidele keskendudes.
Käige läbi valusa mälestuse ja mõelge faktidele, mitte oma murele. Pidage meeles, kus istusite, mida tegite, kes seal viibis ja mis teiega juhtus. Seejärel kaaluge õppetunde, mida olete õppinud selle valusast asjast üle elamise või selle raske kogemuse talumise eest. Mõned parimad elutunnid saab õppida kõige raskematest aegadest, mida olete vastu pidanud.
Nii et olenemata sellest, kas kirjutate päevikusse või mängite lugu oma peas uuesti läbi, harjutage üksikasjade läbielamist nii, nagu oleksite jutustaja, kes lihtsalt jutustab fakte. Mõni kord seda tehes võib see emotsionaalse nõelamise kogemusest välja jätta.
Aktsepteerige oma minevikku, võtke omaks olevik, planeerige oma tulevikku
Keeldumine minevikus peatumast ei tähenda juhtunud asjade ignoreerimist. Selle asemel tähendab see sageli oma kogemuste omaks võtmist ja aktsepteerimist, et saaksite elada olevikus. Nii et tundke ära emotsionaalne koormus, mida millegi elamine teile tekitab, ja andke siis endale luba edasiliikumiseks.
kui su sünnipäev on detsembris, mis täht sa oled?
Kui keegi on sulle ülekohut teinud, võib see hõlmata andestamise harjutamist. See ei tähenda 'andestamist ja unustamist'. Võimalik, et peate jääma oma otsuse juurde, et teil pole inimesega kontakti. Kuid keskenduge andestamisele, lastes lahti haavast või vihast, mida tunnete selle inimese suhtes.
Teie tulevikunägemus peaks olema see, kelleks soovite saada - mitte see, kes te varem olite. Nii et kui saate minevikust piisavalt mõtiskleda, et sellest õppida, laske kindlasti lahti kõigest vihast, häbist või süütundest, mis takistab teid edasiliikumisest.
