Kui olete fidgeter, olete tõenäoliselt juba valusalt teadlik kõigist põhjustest, miks peaksite peatuma. Teie pidev tõmblemine ajab teisi närvi ja paneb teid tööintervjuudel närviliseks tundma ning avalikes kohtades kannatamatuks (kui mitte lausa imelikuks).
jäär mees ja lõvi naine
Mida te ilmselt ei tea, on see, et kõigest hoolimata ei tohiks te ikkagi harjumust visata.
Jah, teie varba koputamine ja sõrmega trummeldamine ajab tõenäoliselt kolleege (ja teisi olulisi) pahuraks. Kuid teadus viitab ka sellele, et see võib teie elu lihtsalt päästa.
Lihtsam vastumürk liigsele istumisele
Oota mida? Kuidas võiks nokitsemisel olla mingit pistmist oodatava elueaga? Seos tuleneb arstide sõnul meie liigselt istuva eluviisi kohutavast mõjust.
Kui te pole veel lugenud paljusid ähvardavaid artikleid, kus on üksikasjalikult kirjeldatud meie tooliga seotud päevade tõsiseid tagajärgi, siis siin kiire kokkuvõte teile : pikemat aega istumist seostatakse muude tervisehädade kõrval kõrgema kolesterooli ja vererõhu, südamehaiguste ja mõne vähi suurema riski, kehva kehahoia, veenilaiendite, pehmemate luude ja vähem aktiivse ajuga. Kõik tõestavad seda tohutud uuringud mitu tundi päevas istumine on tõenäoliselt paar aastat oma elust raseerimist .
Mis on ilmselgelt õudne. Mida peaksite siis selle vastu tegema? Mõni vannub seisvate või isegi jooksulint-laudade abil. Teised osutavad uuringutele, mis näitavad, et korrapärane kiire jalutuskäigu eest seismine on sama tõhus võitluses liigse istumise kahjustuste vastu. Kuid istumise kahjulike mõjude peksmine võib olla isegi lihtsam. Võimalik, et peate vaid muudkui nokitsema.
Pöörake tähelepanu pikemale elule.
See oli Columbia Missouri ülikoolis tehtud väikese, kuid intrigeeriva uue uuringu järeldus mida hiljuti käsitles New York Times . Uurimisrühm palus 11 tervel vabatahtlikul kolm tundi laua taga istuda. Selle aja jooksul anti neile korraldus hoida üks jalg põrandal tasasena ja liikumatult. Teise jalaga nad pabistasid.
Seejärel mõõtsid teadlased katsealuste jalgade arterite kõvenemise taset, mis on veresoonte tervise standardmõõt. See, mida nad leidsid, šokeeris neid.
Hoolimata vabatahtlikest, kes istusid vähem aega kui enamik meist enne lõunasööki, ja vaatamata nende ülalt koputavate, jalaga vehkivate liigutuste väiksusele, mõjutas mitteaktiivne periood mobiilset jalga palju vähem negatiivselt. Tundub, et vehkimisest võib lihtsalt piisata, et võidelda istumise mõrvarmõjudega.
Mis on igapäevane praktiline järeldus? Ärge laske neil, kes teie silmi pööritavad, hoidke teid paigal. Tegelikult, kui olete pikalt istudes ummikus, liikuge teadlikult rohkem. Ja kui teised kaebavad, öelge neile lihtsalt, et segamine ja koputamine võivad teie elu tegelikult päästa.
