Mehed ja naised tarbivad väidetavalt keskmiselt vastavalt 2800 ja 2300 kalorit päevas ning treenivad pool tundi - kuid maailma tippsportlaste jaoks pole see kaugeltki piisav.
Veebikihlvedude ja mängude ettevõte Ladbrokes vaatas hiljuti kuulsate sportlaste dieedid ja treeningrežiimid, et näha nende rutiini igapäevaste inimestega.
Labrokesi teadustöö põhines intervjuudel, statistikal ja treenerite kommentaaridel erinevatel spordialadel, alates jalgpallist kuni poksini.
Alates Andy Murray 5500 kaloripäevast kuni MMA meistri Conor McGregori väsitava kaheksa tunnise treeninguni söövad ja treenivad maailma tippsportlased just nii.
Andy Murray
Kalorid: 5500
Harjutus: 5,5 tundi päevas
Tavalisel koolituspäeval sööb Murray hommikusöögiks müslit või putru, millele järgnevad munad, peekon ja oad. Lõunasöögi ajal on menüüs puuviljasmuuti ning valk ja köögiviljad. Õhtusöök hõlmab suppi, mereande või salatirooga, millele järgneb kana, kartul ja köögivili, vastavalt Men's Healthile.
Ladbrokesi sõnul mediteerib tennise superstaar keskendumise püsimiseks.
Venus Williams
Kalorid: 3,489
Harjutus: 4,5 tundi päevas
Selfi järgi Alustab Williams oma päeva rohelise mahla, valgusmuuti või puuviljade või munavalgemuneti või granolaga. Ta valib lõunasöögiks veganirestoranid või riisi, oad ja grillitud krevetid, suupisteid lehtkapsa laastudel, datlid ja india pähklid ning tavaliselt valmistab õhtusöögiks kana salati.
Lisaks intensiivsele tennisetreeningule tantsib Williams Ladbrokese sõnul ka vormis püsimiseks. Ta ütles People et ta veedab sama palju aega jõusaalis kui väljakul.
Jessica Ennis-Hill
Kalorid: 1,749
Harjutus: 6 tundi päevas
Nüüd pensionil olnud Ennis-Hill treenis peaaegu kaks korda rohkem kui Usain Bolt. Vastavalt Naiste tervisele , ajas ta oma keha üllatamiseks segamini oma rutiini, alates ringtreeningutest, sealhulgas krampidest, vajutustest, hüpetest, plangutest ja langustest kuni sprintideni.
Kuldmedali seitsmevõistleja jalutab Ladbrokesi sõnul ka oma koeraga treeningrutiini osana.
Dieedi osas koosnevad tema hommikusöögid röstsaiast, teraviljast või granolast jogurti ja mahlaga, puuvilja- või teraviljahelvestest hommikupooliku suupisteks, võileibu, pastasid, salateid või suppe lõunasöögiks ja tšillit, õhtusöögiks praad, pasta, lõhe, risotto või lasanje. Ta lubab isegi paaritu klaasi punast veini.
Conor mcgregor
Kalorid: 3,186
Harjutus: 8 tundi päevas
Kuigi kaheksa tundi päevas võib tunduda meeletu treeninguna, ei pea FC meister Conor McGregor kinni rangest treeningrežiimist, kirjutab Bodybuilding.com.
'Ärkan üles, joon vett, venitan, hakkan lõdvenema ja siis jätkan kogu päeva liikumist,' ütles McGregor. 'Ma löön jõusaali või mida iganes ma sel hetkel tunnen, või võtan klassi taekwondot, jiu-jitsut, joogat või capoeirat. Mõnikord ma poksin. Parim viis on mitmekesisus. Minu jaoks ei tööta režiim. '
Ta lisas, et sööb alati head toitu ja teda püütakse väljavõtmist süües harva.
'Ma armastan vett ja kookosvett, kuid kunagi ei joo kunagi energiajooke!' ta ütles. 'Ma söön lihtsalt kvaliteetset liha ja hoian niisutatud.'
Wayne Rooney
Kalorid: 4,575
Harjutus: 6 tundi päevas
Jalgpallur sööb Ladbrokesi sõnul mängupäeva hommikul kaussi kookospähkleid ja harjutab vaimse seisundi kontrollimiseks visualiseerimistehnikaid.
Oma raamatus 'Minu kümnend esiliigas' ta kirjutas: 'Meile meeldib klubi, et me ei läheks hooaja vaheajal söömise ja joomise peale, nii et kui ma välismaale lähen, siis meeldib mulle kolm korda nädalas hotelli jõusaali minna, et töötada jooksulindil ja teha raskust. Nii saan trenni naastes olla terav ja jooksmine on hooajaeelsete mängude alguses kergem. '
Ümmargune rousy
Kalorid: 2,706
Harjutus: 6 tundi päevas
UFC staar Rousey järgib Dolce'i dieeti, vastavalt Cosmopolitanile , mis hõlmab terveid toitainerikkaid koostisosi, mis on olulised lihasmassi suurendamiseks ja taastumise soodustamiseks. Kuigi ta ütles, et ta kaloreid ei loe, koosneb tema dieet sageli hommikusöögiks chia kausist ja kohvist, lõunasöögiks munapudrust, õhtusöögiks midagi sellist nagu kalkunitšilli ja magustoiduks Kreeka jogurtit.
Usain Bolt
Kalorid: 5500
neitsi mehe ja sõnni naise ühilduvus
Harjutus: 3,5 tundi päevas
Boltil on meie nimekirjas üks üllatavamaid dieedirutiini. The Huffington Posti andmetel , ta armastab hommikul enne rajale jõudmist kana tükke ja tiibu süüa - Ladbrokesi sõnul sõi ta 2008. aastal Pekingi olümpiamängudel võisteldes hinnanguliselt 1000 kananäkki.
Ta peab dieeti, mis koosneb 60% valgust, 30% süsivesikutest ja 10% rasvast ning sööb hommikusöögiks sageli akkeed ja soolakala koos pelmeenidega, keedetud banaani või bataati.
Lõunasöök koosneb tihti kanalihaga pastast, õhtusöök kipub olema riis herneste ja sealihaga.
Kuigi ta treenib ainult 3,5 tundi päevas, võrreldes MMA meistri Conor McGregori kaheksa tunniga, on ta öelnud, et ta lihtsalt 'keskendub sellele, et olla kogu aeg suurim'.
See postitus ilmus algselt Business Insider.
