Mis kell teie jaoks pettumus algab?
Minu jaoks on kell 9.45.
See on aeg, mil hakkan sees karjuma, sest tegelikult tahtsin juba kell 8:30 tööle asuda. Kuid ma pidin aitama lapsi koduõppe jaoks sättida. Ja vastake nende miljonile küsimusele. Ja koristage köök, sest mul ja mu naisel polnud eelmisel õhtul energiat seda teha.
Kuid ühel päeval jõudsin arusaamisele:
Miks lisan kogu selle stressi endale?
Mis siis, kui ma hakkan tööle alles 9:45? Või mõnel päeval kuni kella 10.30-ni?
Muidugi pole see ideaalne ... Kuid see pole ideaalne maailm, kus elame.
Ja sellepärast emotsionaalne intelligentsus, võime mõista ja hallata emotsionaalseid reaktsioone pakub ebakindlatel aegadel nii suurt eelist:
Sest emotsionaalselt intelligentsed inimesed teavad, kuidas kohaneda.
Rääkisin sellest hiljuti Claudia Fulgaga, vanemate inimeste ja juhtkonna arendamise asepresidendiga Fivestars, ettevõte, mis pakub kohalikele väikeettevõtetele turundus-, CRM- ja lojaalsusprogramme.
'Vaimne tervis on muutunud väga silmapaistvaks teemaks nii paljudele meist, kes töötavad üksi kodus, stressis, lühikese sulatusega, juhtivad suuri meeskondi kõikjal maailmas, haldavad perekondade keerukust, põrkavad kokku meie töö- ja kodumaailma.' ütleb Fulga. 'Meile öeldakse, et töö ja eraelu tasakaalu pole enam olemas, siis kuidas me hakkama saame?'
kuu jääras meest tõmbab
Siin on mõned Fulga näpunäited koos meie vestlusest ilmnenud teadmistega.
1. Nõus hullusega.
Need pole tavapärased asjaolud. Pandeemiaeluga kohanemise õppimisel pole midagi normaalset.
Kuid on kasulik selle fakti aktsepteerimine, selle omaks võtmine ja õppimine edasi liikumiseks, lihtsalt andes endast parima.
'On oluline teadvustada, et me ei pruugi kõike teha õigesti ja me ei saa anda kõike oma elu igale valdkonnale, iga kord,' ütleb Fulga. Mõni osa meie elust kannatab. Tunnusta ja ole haavatav. '
Näiteks ei alusta sina ja su inimesed alati korraga tööd ja see on ok. Teie parim päev hea näeb välja palju erinev kui teie parim halbadel päevadel.
Kuid tasub pidada ausaid vestlusi ja leida viise, kuidas üksteist toetada. See muudab head ja halvad päevad paremaks.
2. Taltsutage ANT-sid.
Meil kõigil on ANT-d, ütleb Fulga: Automaatsed negatiivsed mõtted.
'See on võimatu.'
'See on liiga palju.'
'Sa ei saa seda teha.'
Kuid kuigi ANT-d võivad teie meelt kimbutada, ei määratle nad teid, ütleb Fulga. 90% juhtudest pole need mõtted tõesed ega tõesed. Ja kuigi te ei suuda kõiki neid ANT-sid tappa, saate kindlasti neid kontrolli alla võtta ja taltsutada. '
Pidage meeles, et alati, kui saate halbu uudiseid või satute keerulisse olukorda, on teil tõenäoliselt kaks vastust:
Teie emotsionaalne reaktsioon on esimene. Siis tuleb ratsionaalsem vastus.
Võti on emotsionaalse reaktsiooni üleelamise õppimine. Tunnusta seda, aktsepteeri seda. Vajadusel maga sellel.
Siis, kui emotsioonid on taas tasakaalu jõudnud, töötage see läbi.
3. Tehke „rahustavat rutiini“.
Kõigil meil on emotsionaalne murdepunkt, hetk, kus seda kõike saab liiga palju ja me reageerime viisil, mille üle me pole uhked. (Seal on tegelikult a teaduslik seletus emotsionaalse kaaperdamise ja selle toimimise taga .)
Harjutamise abil saate suurendada eneseteadvust ja ära tunda, kui töötate selle murdepunkti poole.
Mida peaksite siis tegema?
'Kõik on erinevad; Oluline on leida see, mis teile sobib, ”selgitab Fulga. 'Kas see läheb õue? Kas lähed sõitma? Murelehe kirjutamine?
„Olge loominguline, koristage, tund aega oma telefoni varjates või ühenduses kellegagi, kes vajab teie abi - need on kõik erinevad meetodid, mida saate rahu ja rahu leidmiseks kasutada. Leidke kuni kolm kõige suuremat mõju avaldavat asja ja tehke neid asju, mitte midagi muud. '
4. Jagage oma teekonda.
Nii raske kui mõni teie hetk on, kogevad neid ka kõik teised.
Oluline on meeles pidada, et me kõik oleme ühes paadis - mitte ainult selleks, et saaksite suhelda, vaid seetõttu, et see on suurepärane võimalus luua tugevamaid suhteid.
'Mõnikord saate selguse oma peast välja astudes, oma kogemusi teistele jagades,' ütleb Fulga. Aidake teistel sama teha. Tehke paus ja jagage seda, mida te läbi elate. Kas teil on selle kohta huumorimeelt. '
Claudia soovitab luua igapäevase „jagamise hetke“, kus võtate aega kellegi teisega registreerumiseks ja annate kõigile võimaluse oma kogemusi jagada.
'See aitab tõesti seda valjusti öelda. Mõnikord oleme üllatunud, kui paljud inimesed tunnevad end samamoodi. See on juhtimine, olles teistele eeskujuks ja normaliseerides kogu meie elus valitsevat pimedust. '
Ärge laske end üllatada sellest, kui palju on õppida; vali lihtsalt üks näpunäide ja töötage selle kallal. Seejärel liikuge järgmisele.
Sest sa elad hullus, hullus maailmas. Aga emotsionaalne intelligentsus aitab teil selle läbi teha, üks päev korraga.
