Põhiline Heaolu Kuidas kontrollida oma emotsioone, et emotsioonid teid ei kontrolliks

Kuidas kontrollida oma emotsioone, et emotsioonid teid ei kontrolliks

Teie Homseks Horoskoop

Kas olete kunagi vihast midagi öelnud, mida hiljem kahetsesite? Kas lasete hirmul end ära rääkida riskide võtmisest, mis võivad teile tõesti kasuks tulla? Kui jah, siis pole sa üksi.



Emotsioonid on võimsad . Teie meeleolu määrab, kuidas suhelda inimestega, kui palju raha kulutate, kuidas väljakutsetega toime tulla ja kuidas aega veeta.

sodiaagimärk 22. maiks

Emotsioonide üle kontrolli saavutamine aitab teil vaimselt tugevamaks saada. Õnneks võib igaüks oma emotsioone paremini reguleerida. Nii nagu iga teine ​​oskus, nõuab ka oma emotsioonide juhtimine harjutamist ja pühendumist.

Kogege ebamugavaid emotsioone, kuid ärge jääge neist kinni

Emotsioonide juhtimine ei ole sama mis nende allasurumine. Oma kurbuse ignoreerimine või teesklemine, et te ei tunne valu, ei muuda neid emotsioone.

Tegelikult süvenevad aadressimata emotsionaalsed haavad aja jooksul tõenäoliselt veelgi. Ja on hea võimalus, et oma tundeid maha surudes pöördute ebatervislike toimetulekuoskuste - näiteks toidu või alkoholi - poole.



Tähtis on tunnistada oma tundeid, tunnistades samas ka seda, et emotsioonid ei pea sind kontrollima. Kui ärkate voodi valel küljel, saate oma meeleolu kontrollida ja oma päeva ümber pöörata. Kui olete vihane, võite valida enda rahustamise.

Siin on kolm võimalust oma meeleolu paremaks kontrollimiseks:

1. Sildistage oma emotsioonid

Enne kui saate oma enesetunnet muuta, peate tunnustama seda, mida praegu kogete. Oled sa närvis? Kas tunnete pettumust? Kas sa oled kurb?

Pidage meeles, et viha varjab mõnikord emotsioone, mis tunduvad haavatavad - näiteks häbi või piinlikkus. Nii et pöörake suurt tähelepanu sellele, mis teie sees tegelikult toimub.

Pange oma emotsioonidele nimi. Pidage meeles, et võite korraga tunda terve hulga emotsioone - nagu ärev, pettunud ja kannatamatu.

Enesetunde sildistamine võib emotsioonidest palju nõelata. Samuti võib see aidata teil hoolikalt arvesse võtta, kuidas need tunded tõenäoliselt teie otsuseid mõjutavad.

2. Sõnastage oma mõtted ümber

Teie emotsioonid mõjutavad seda, kuidas te sündmusi tajute. Kui tunnete ärevust ja saate ülemuselt e-kirja, milles öeldakse, et ta tahab teid kohe näha, võite eeldada, et teid vallandatakse. Kui tunnete siiski sama e-kirja saades rõõmu, võib teie esimene mõte olla, et teid edutatakse või õnnitletakse hästi tehtud töö puhul.

Mõelge emotsionaalsele filtrile, mille kaudu maailma vaatate. Seejärel sõnastage oma mõtted ümber, et luua realistlikum vaade.

Kui tabate end mõttelt: 'See võrgustikuüritus on täielik aja raiskamine. Keegi ei hakka minuga rääkima ja ma näen välja nagu idioot, 'tuleta endale meelde', see on minu teha, kui üritusest midagi saada. Tutvustan ennast uutele inimestele ja näitan üles huvi nende tundmaõppimise vastu. '

Mõnikord on kõige lihtsam viis teistsuguse vaatenurga saamiseks astuda samm tagasi ja küsida endalt: 'Mida ma ütleksin sõbrale, kellel oli see probleem?' Sellele küsimusele vastamine võtab võrrandist osa emotsioonidest välja, nii et saate mõelda ratsionaalsemalt.

Kui avastate end negatiivsete asjade juures, peate võib-olla oma aju kanalit muutma. Kiire füüsiline tegevus, näiteks jalutuskäik või töölaua koristamine, võib aidata teil mäletsejad lõpetada.

3. Tegelege meeleolu tugevdajaga

Kui teil on halb tuju, tegelete tõenäoliselt tegevustega, mis hoiavad teid selles meeleseisundis. Enda isoleerimine, mõttetult telefoni sirvimine või kaebus ümbritsevatele inimestele on vaid mõned tüüpilised „halva tujuga käitumisharjumused”, millele võiksite endale lubada.

Kuid need asjad hoiavad teid kinni. Kui soovite end paremini tunda, peate tegutsema positiivselt.

Mõelge asjadele, mida teete, kui tunnete end õnnelikuna. Tehke neid asju, kui teil on halb tuju ja te hakkate end paremini tundma.

Siin on mõned näited meeleolu tõstjatest:

  • Helistage sõbrale, et rääkida millestki meeldivast (mitte jätkata kaebamist).
  • Jalutama minema.
  • Mediteerige mõni minut.
  • Kuula meeliülendavat muusikat.

Harjutage oma emotsionaalse regulatsiooni oskusi

Emotsioonide juhtimine on kohati raske. Ja tõenäoliselt tekib konkreetne emotsioon - nagu viha -, mis mõnikord saab endast parima.

Kuid mida rohkem aega ja tähelepanu kulutate oma emotsioonide reguleerimisele, seda rohkem vaimselt tugevam sinust saab. Saate enesekindlust ebamugavuste käsitlemisel, teades samas, et saate teha tervislikke valikuid, mis muudavad teie meeleolu.



Huvitavad Artiklid

Toimetaja Valik

Kaity Tong Bio
Kaity Tong Bio
Tea Kaity Tongi elulookirjeldusest, afäärist, abielust, abikaasast, netoväärtusest, rahvusest, palgast, vanusest, rahvusest, kõrgusest, ringhäälinguajakirjanikust ja reporterist, Wikist, sotsiaalmeediast, soost, horoskoobist. Kes on Kaity Tong? Kaity Tong on Hiinas sündinud Ameerika ringhäälinguajakirjanik ja reporter.
Corbyn Besson Bio
Corbyn Besson Bio
Tea Corbyn Bessoni elulookirjeldusest, afäärist, vallalisest, netoväärtusest, rahvusest, palgast, vanusest, rahvusest, kõrgusest, YouNow staarist, lauljast, laulukirjutajast, sotsiaalmeedia isiksusest, wikist, sotsiaalmeediast, soost, horoskoobist. Kes on Corbyn Besson? Corbyn Besson on Ameerika Ühendriikide YouNow Star, laulja, laulukirjutaja ja sotsiaalmeedia isiksus, kes on tohutult populaarne oma töö eest YouNow Starina, kelle kontol on rohkem kui 2,2 miljonit jälgijat.
Joan Van Ark Bio
Joan Van Ark Bio
Teate Joan Van Ark Bio, afääri, abielus, abikaasa, netoväärtuse, rahvuse, palga, vanuse, rahvuse, pikkuse, näitleja, Wiki, sotsiaalmeedia, soo, horoskoobi kohta. Kes on Joan Van Ark? Joan Van Ark oli Ameerika näitleja.
Tiana Gia Johnson – kes on Dwayne Johnsoni tütar?
Tiana Gia Johnson – kes on Dwayne Johnsoni tütar?
Sisukord1 Kes on Tiana Gia Johnson?2 Kui rikas ta praeguse seisuga on? Tiana Gia Johnson Net Worth3 Kuulsad vanemad, rahvus, rahvus4 Populaarsus kuulsuse lapsena5 Kes on tema isa? Dwayne Johnson Short Wiki/Bio5.1 Jalgpallikarjäär 5.2 Professionaalne maadluskarjäär 5.3 Karjääri algus filmitööstuses 5.4 Kalju kui kassafilm Staar5.5 Jätkuv edu5.6
Edward Norton Bio
Edward Norton Bio
Tea Edward Nortoni elulookirjeldusest, afäärist, abielust, naisest, netoväärtusest, rahvusest, palgast, vanusest, rahvusest, pikkusest, näitlejast, Wikist, sotsiaalmeediast, soost, horoskoobist. Kes on Edward Norton? Edward Norton on Ameerika näitleja ja filmitegija, kes on tuntud oma rollide poolest filmides nagu „Primal Fear“, „The Illusionist“ ja „The Incredible Hulk“.
Kes on Drew Fuller? Kas ta on abielus või gei? Wiki
Kes on Drew Fuller? Kas ta on abielus või gei? Wiki
Sisukord1 Kes on Drew Fuller?2 Drew Fulleri netoväärtus3 Varajane elu ja karjääri algus4 Näitlemine Üleminek5 Elu pärast võlu6 Hiljutised projektid7 Isiklik elu Kes on Drew Fuller? Andrew Alan Fuller sündis 19. mail 1980 USA-s California osariigis Athertonis ja on näitleja, kes on ilmselt kõige paremini tuntud oma rolli poolest televisioonis.
Heidi Przybyla Bio
Heidi Przybyla Bio
Heidi Przybyla on NBC Newsis korrespondent, kes kajastab poliitikat / head valitsemistava. Heidi Przybyla on olnud vaieldav USA presidendi Donald Trumpi kohta vastuoluliste avaldustega. Loe tema lapsepõlvest, palgast ...