Kas teie nädalavahetused tunduvad liiga lühikesed? Ja kas - nagu 80 protsenti ameeriklastest - kannatavad teid pühapäeva ja esmaspäeva lähenedes ärevuse või kurbuse tunded?
Nii nagu töönädalal on võimalik produktiivsemaks muutuda, on ka võimalusi oma nädalavahetusi „produktiivsemaks” muuta. Mis tähendab antud juhul maksimaalset kasu nendest kahest puhkepäevast ja tööle naasmist värskena ja valmis olema parim. Kuigi nädalavahetuste paremaks muutmiseks saate teha palju-palju asju, on need kõige olulisemad:
pluuto 7. majas
1. Tehke vähemalt üks terve päev, kus pole tööd.
Kas te töötate nädalavahetustel? Ma teen ja ma tean, et ma pole üksi. Kuid paar aastat tagasi sain teada reklaamiagentuuri töötaja nimega Mita Diran, kes sõna otseses mõttes töötas ennast surnuks . Sel ajal töötasin ise väga pikki tunde ja enamus nädalavahetusi. Minu esitus, suhted ja meeleolu kannatasid selle nimel kõik.
Võtsin Dirani surma äratusena. Umbes samal ajal hakkasin ekspertidelt seda kuulma liiga kaua ilma vaheajata töötamine on aju funktsioonidele kahjulik ja et see on tootlikkuse tapja. Ja nii võtsin kindla kohustuse võtta igal nädalal vähemalt üks terve puhkepäev, tavaliselt nädalavahetuse päev.
See on üks parimaid otsuseid, mis ma kunagi teinud olen, ja olen sellest kinni pidanud, isegi kui see tähendas tähtaegade puudumist. Tõsi on see, et ma oleksin ilmselt igatahes neist tähtaegadest kinni pidanud, sest on mõtet vähenevat tootlust. Uuringud näitab, et kui töötate liiga palju tunde, võtab iga ülesande täitmine nii palju kauem aega, et saate sama palju teha, nagu oleksite mõistlikul ajal lõpetanud. Olen seda ka ise kogenud.
Samuti olen kogenud aju muutvaid mõjusid, kui keelan endale igasuguse töö tegemise üleüldse terveks päevaks. See sunnib teid hõivatusest lahti laskma ja pöörduma tagasi oma tõelise, mittetöötava, olulisema mina juurde.
2. Tehke natuke trenni.
Te juba teate, et treenimine toob kasu teie kehale, ajutegevusele ja meeleolule. Kui teil on kombeks treenida viis päeva nädalas, siis võib olla mõttekas võtta puhkamiseks ja taastumiseks üks või isegi mõlemad nädalavahetuse päevad. Aga kui te ei saa nagu enamik meist esmaspäevast reedeni nii palju trenni, kui soovite, on mõistlik kulutada nädalavahetusel aega selle korvamiseks juba sellepärast, et treenimine teeb teid õnnelikumaks.
Ideaalses maailmas peaksite veetma mõnda aega ka looduses, millel on nii tohutu füüsiline ja vaimne kasu, et Jaapanis saab selle ravikindlustus katta. Niisiis, jalutuskäik, jooks, matk, rattasõit, suusatamine, uisutamine või isegi mõni jõuline õuetöö võib teile kõik eriti kasulik olla. Kuid kõige tähtsam on teha midagi, mis sulle meeldib. Mulle isiklikult meeldib laupäeva hommik jooga klass nädalavahetuse alustamiseks, sest see sunnib mind minema üle oma ärevast, tööhimulisest argipäevast minust lõdvestunuma ja rahulikuma nädalavahetuse minaks.
3. Veeda vähemalt mõnda aega tehes midagi, mida sa tegelikult teha tahad.
See võib olla väljakutse, kui teil on tihe seltsielu või lapsed või perekondlikud kohustused või majapidamistööd ja muud tööd. Nädalavahetust on liiga lihtne täita inimestele meeldivate kohustustega või proovida täita mõnda ideaalset puhast maja, täiuslikult valmistatud toite või täiesti harivaid ajaviiteid.
Ära tee. Jah, teil on sotsiaalsed ja majapidamiskohustused ning jah, peate hoidma oma teisi pereliikmeid hästi hooldatud ja õnnelikena. Kuid peate ka ise hoolitsetud ja õnnelik olema. Nii et kui see on inimlikult võimalik, siis leidke mõni tund, et teha midagi sellist, mis teile teadaolevalt põhjalikult meeldib - olgu selleks siis põllumeheturul ostlemine või lugemine või käsitööga tegelemine või isegi millegi trügiva vaatamine. Esmaspäeval tagasi tööle jõuda on väga nõutu tunne, nagu poleks teil kahe eelneva päeva jooksul olnud lõbusat ega tõelist lõõgastust.
4. Võtke ühendust pere ja sõpradega.
Kui töötate nädala jooksul pikki tunde, on tõenäoline, et te ei veeda oma pere, sõprade või mõne muu olulise inimesega nii palju aega kui soovite. Nii parandage see tasakaalutus nädalavahetusel, tehes midagi huvitavat inimestega, kellest kõige rohkem hoolite, isegi kui see ristsõna tehes kohvi juubeldab.
Sõnni armastushoroskoop september 2015
Samal ajal on näidatud, et üksi aja veetmine toob vaimse tervise jaoks tõelist kasu. Nii et kui te ei saa nädala jooksul piisavalt palju üksi aega, kui soovite, võib ka iseendale väikese aja leidmine olla tõeliselt kasulik. Kahe päeva pärast peaks olema mõlema asja jaoks aega.
5. Tehke midagi, mis viib teid tavapärasest rutiinist välja.
Uuringud näitavad, et kogeme aega aeglasemalt, kui teeme midagi uudset ja meeldejäävat. Nii et teie nädalavahetus on pikem, kui teete midagi, mis viib teid argipäevast välja.
Mõned eksperdid soovitavad, et parim aeg selleks on pühapäeva õhtu. See on siis, kui paljud meist on „pühapäevahirmutiste” haardes ja muretsevad selle pärast, et peame nii kiiresti tagasi tööle minema. See on ka aeg, mil mõned meist tegelevad juba järgmise nädala ülesannetega. Mõlemate suundumuste vastu saate võidelda lõbusa pühapäevaõhtuse väljasõiduga, mis võib tekitada tunde, et olete oma nädalavahetust pikendanud. Lisaboonus on see, et kuna pühapäeva õhtuti jääb koju rohkem inimesi kui laupäeviti, on restoranides ja kinosaalides tõenäoliselt vähem rahvast.
Võimalik, et leiate end esmaspäeval lihtsalt tagasi töölt, olles samal ajal puhanud, värskendatud ja ergutatud. Ja valmis võtma ette kõik, mis nädal teile viskab.
