On uneaeg ja teil on veel kaks tundi tööd teha. Kas peaksite oma töö tegemiseks hiljem üleval olema? Või nimetage seda lihtsalt päevaks, kuigi teie pooleliolevad tööd tähendavad, et teil on homme rohkem teha?
Töö lõpuleviimiseks tund või paar kauem viibimine võib olla ahvatlev. Kuid täna vaid mõnetunnise une puudumisel võivad homme olla tõsised tagajärjed.
Siin on seitse põhjust, miks kõige produktiivsemad inimesed varakult magama lähevad:
1. Sa ei saa säilitada seda, mida õpid, kui oled väsinud.
Une hulgal ja kvaliteedil on oluline roll teie võimes uut teavet õppida. Unepuudus kahjustab teie tähelepanu, tähelepanu ja töömälu. See tähendab, et peate võib-olla kordama ülesandeid mitu korda ja võite suurema tõenäosusega teha hooletuid vigu.
2. Su meeleolu muutub ebastabiilseks, kui olete kurnatud.
Uuringud unepuudus võib põhjustada ärrituvust ja meeleolu muutusi. Une säästmine püsival alusel võib põhjustada tõsisemaid psühholoogilisi probleeme, nagu ärevushäired ja depressioon.
3. Unepuudus halvendab teie otsustusvõimet.
Unepuudus kahjustab teie võimet häid otsuseid langetada. Ajakirjas avaldatud 2007. aasta uuring Magama leidis, et unepuudus vähendab teie moraalseid hinnanguid. Unest ilma jäetud osalejad nägid vaeva moraalsete dilemmade lahendamisega ja nende reageerimisaeg otsuste tegemisel oli palju aeglasem.
4. Unepuudus suurendab teie õnnetusohtu.
Harvardi meditsiinikooli teadlased teatasid, et unetus põhjustab igal aastal 274 000 tööõnnetust ja viga. See maksab tööandjatele aastas kuni 31 miljardit dollarit.
Unepuudus kahjustab kõike alates motoorikast kuni reaktsiooniajani. Nii et kas kukute lennutrepist alla või kukute kahveltõstukiga alla, võib mõni tund hädavajaliku une puudumine teile ja teie tööandjale maksta palju aega ja raha.
5. Teie tervis halveneb, kui te pole hästi välja puhanud.
Unepuudust on seostatud mitmesuguste terviseprobleemidega, sealhulgas südamehaigused, rasvumine, kõrge vererõhk, insult ja diabeet. Infektsioonivastased antikehad vähenevad ka siis, kui te ei saa piisavalt und, mis tähendab, et teie immuunsüsteem muutub nõrgemaks ja sellega kaasneb suurem risk haigestuda. Ebapiisavat und on seostatud isegi lühema elueaga.
6. Su efektiivsus langeb unisena.
Vaatamata füüsilisele kohalolekule ei ole te unepuuduses vaimselt 100% kohal. Uuringud hinnangul maksavad inimesed, kes ei saa piisavalt und, tööandjatele vähendatud tootlikkuse tõttu umbes 11,3 tööpäeva aastas.
7. Väsimus vähendab teie võimet stressiga toime tulla.
Magamatus röövib sinult vaimse jõu ja kahjustab teie võimet tulla toime stressirohkete sündmustega. Uuringud näitavad, et vaid mõne tunni une puudumine vähendab inimese võimet toime tulla negatiivsete oludega.
Magage piisavalt
Ehkki saate aeg-ajalt hilisõhtust või kahest taastuda, võib hiliseks ärkamiseks tavapäraseks harjumuseks olla unepuudus, mida te ei suuda tagasi maksta. Kui soovite, et teie keha ja aju töötaksid oma tipus, püüdke igal õhtul magada seitse kuni kaheksa tundi.
