Tänulikkust on reklaamitud kui positiivse psühholoogia maailma kleeplinti - käepärane tööriist, mis aitab lahendada peaaegu kõiki end esitlevaid igapäevaseid probleeme. Kas tunnete end kannatamatuna või tahate rahulikum olla? Harjuta tänulikkust. Kas soovite oma aju paremini tööle panna? Loe kokku oma õnnistused. Kas soovite oma töötajaid edukamaks muuta? Tänan neid regulaarselt.
Sellel huvil on tänulikkuse suurendamiseks hea põhjus. Uuringute tulv näitab, et võitlus inimese igikestva kalduvusega keskenduda negatiivsele muudab inimesed õnnelikumaks ja tervemaks, kuid nagu kõik head asjad, on ka mõistliku mõõdukuse ja olukorrateadlikkuse tase võtmetähtsusega.
sodiaagimärk 5. jaanuariks
See on sõnum lühikesest, kuid mõtlemapanevast kõnest, mille teadlane Amie Gordon pidas Greater Good Gratitude'i tippkohtumisel. Selles visandab ta tänulikkuse piirid ja toob välja mitu olukorda, kus tänu ütlemine võib tõenäoliselt tagasilöögi saada. Videoversioon on siin või vaadake tema viit parimat väljavõtet allpool.
1. Kui teil on üleannustamise oht
Tänu suurendamise üks levinumaid ettekirjutusi on regulaarselt aja maha võtmine, et mõelda, mis on teie elus hea. See on suurepärane idee, kuid kui tuleb arvestada teie õnnistusi, pole rohkem alati parem. Näiteks üks Gordoni mainitud uuring näitas, et kolm korda nädalas mõtlemine selle üle, mille eest peate tänulik olema, on vähem efektiivne kui kord nädalas.
Samamoodi ei pruugi pikk nimekiri asjadest, mille eest olete tänulik, teile rohkem rõõmu pakkuda kui lühike loetelu. Paluge endal välja mõelda 20 tänulikkuse põhjust ja võite võidelda, mis viib teid järelduseni, et teie elus pole piisavalt headust. Pange endale ülesandeks välja mõelda vaid kolm ja vastused hüppavad peaaegu kindlasti meelde, tuues teile suurema õnne.
mis märk on 20. sept
2. Kui see pimestab sind sinu enda pingutuste ja saavutuste ees
Teiste tänamine nende panuse eest on kindlasti motiveeriv, kuid te ei tohiks seda tava nii kaugele viia, et kaotaksite oma panuse jälgimise. Teistel on kõigis meie õnnestumistes oma roll, kuid ka meie enda raske töö loeb palju - ärge võtke tänulikkust nii kaugele, et unustate selle. Samuti ei tohiks te kunagi olla tänulik sel määral, et hakkate kahtlema, kas väärite oma elus teist inimest. Tänulikkus toimib kõige paremini siis, kui see on seotud enesehinnanguga.
3. Kui seda rakendatakse valele inimesele ...
Olgem ausad, mõned inimesed pole lihtsalt väärt aitäh ütlema. Vägivaldne partner on kõige ilmsem näide, kuid on ka vähem äärmuslikke võimalusi. Kui teie suhetel romantilise partneri, sõbra või kolleegiga on tõsiseid vigu, võib ühenduse katkestamine teid paremini teenida, kui rakendada täiendavat tänulikkust.
veevalaja emane ja sõnn isane
4.… või olukord
Sama kehtib fikseeritavate, kuid vigaste suhete kohta. Kui teie konfliktid on kerged (teie töötaja unustab alati iganädalase olekuvärskenduse saatmise), võib kasulik olla annus tänutäheks, et hoida teie perspektiivi ja vältida tarbetut ärritust. Kui probleemid on fundamentaalsemad, on tõenäoliselt veidi ärritunud probleemide lahendamise protsess. Positiivsele keskendumine on tõenäoliselt vältimine ja see hoiab teid probleemi lahendamisest.
5. Kui seda peetakse imemiseks
Tänulikkus ja ebavõrdsed võimu suhted võivad olla problemaatilised kombinatsioonid. Kui ülemus sind tänab, tunned end hästi. Kui tänate oma ülemust, võib ta mõelda, mida te temalt tahate (või kas mõtlete tõesti seda, mida ütlete, või pelgate lihtsalt soosingut). Pidage seda meeles, enne kui hakkate inimesi tahtmatult tänama.
