Mõtle sellele hetkeks. Me kõik tahame kiiret rahuldust ja tahame asju ootamata. Eeldame, et pakid tarnitakse samal päeval. Eeldame jõusaalis koheseid tulemusi. Toit tarnitakse meile juba eelnevalt tükeldatuna, et saaksime süüa 10 minutit kiiremini. Me võime isegi lasta raamatu meile ette lugeda või meile kokkuvõtte teha, et me ei peaks neid lugema. Ma arvan, et see on viinud meid eluni, kus meil on väga vähe kannatlikkust. Võib-olla on aeg aeglustada ja harjutada veidi kannatlikkust.
Siin on neli viisi, kuidas olla kannatlik inimene, kelleks te kunagi ei osanud olla.
1. Pane ennast ootama
Parim viis kannatlikkuse harjutamiseks on panna ennast ootama. Aastal avaldatud uuring Psühholoogiline teadus näitab, et asjade ootamine teeb meid pikas perspektiivis tegelikult õnnelikumaks. Alustage millestki väikesest, näiteks oodake paar lisaminutit selle piimakokteili joomiseks ja seejärel minge millegi suurema juurde. Harjutades hakkate saama rohkem kannatlikkust.
2. Lõpetage tegemised, mis pole olulised
Meil kõigil on elus asju, mis võtavad olulisest aja maha. Üks viis stressi eemaldamiseks meie elust on nende asjade lõpetamine. Võtke paar minutit ja hinnake oma nädalat. Vaadake oma ajakava alates ärkamisest kuni magama minemiseni. Võtke välja kaks või kolm asja, mida teete ja mis pole oluline, kuid võtke aega. On aeg õppida ei ütlema asjadele, mis põhjustavad stressi ja muudavad meid kannatamatuks.
3. Pidage meeles asju, mis muudavad teid kannatamatuks
Enamikul inimestel on peas mitu ülesannet ja nad hüppavad mõttelt mõttele, võtmata aega ühe ülesande esimeseks lõpetamiseks. Me elame katkestatud elu, kui proovime teha mitut ülesannet ja see on pettumusttekitav, kui tunneme, et me ei edene. Parem on olla meie mõtetega tähelepanelik ja parim viis sellest aru saada on kirjutada üles see, mis teid kannatamatuks teeb. See aitab teil aeglustada tööd ja keskenduda ühele ülesandele korraga ning eemaldada need asjad, mis teid pingutavad.
4. Lõdvestu ja hinga sügavalt
Eelkõige lihtsalt lõdvestu ja hinga sügavalt sisse. Aeglaste sügavate hingetõmmetega saate aidata vaimu ja keha rahustada. See on lihtsaim viis hõlbustada kõik kannatamatud tunded, mida kogete. Kui hingamine ei aita, leian, et teie pea puhastamiseks on jalutuskäik keskendutakse uuele oluline. Asi on selles, et peaksite leidma iga päev oma aja dekompressimiseks.
On aeg, et me kõik aeglustuksime ja harjutaksime veidi rohkem kannatlikkust. Me oleksime vähem stressis ja tähelepanelikumad asjades, mis meid rõhutavad. Kui see viib õnnelikumaks, kas pole siis väärt proovida?
