Stressi ja ärevusega võitlus võib olla pettumust valmistav, kuid kas olete kunagi pidanud ärevust positiivseks?
Oma raamatus Närviline energia: kasutage ära oma ärevuse jõudu , kliiniline psühholoog Chloe Carmichael väidab, et ärevus on tegelikult positiivne, mida saab teie kasuks ära kasutada. Lihtsate tehnikate abil, mis muudavad teid oma emotsioonidest teadlikumaks, saate oma ärevuse kontrolli alla saada ja hakata oma vaimset tervist edu saavutamiseks optimeerima. Tahan teiega jagada kolme viisi, kuidas saaksite oma närvienergiat rakendada, et teha õnnelikumat ja edukamat karjääri ja elu.
1. Võtke oma ärevus omaks
Kõrgete tulemustega inimestele võib ärevus tunduda midagi, mida peaks häbenema või varjama, kuid see ei saanud olla tõest kaugemal. Esimene samm selle ärevuse kasutamiseks suurema edu saavutamiseks on selle teadvustamine ja omaksvõtmine. Nagu Carmichael ütleb, on ärevus tegelikult meie aju tervislik funktsioon. Teie meel stimuleerib ettevalmistavat käitumist, mis saab olema stressirohke sündmus. Kui olete suutnud neid ettevalmistavaid impulsse tõhusalt rakendada, leiate, et teie ärevus on pluss, mis julgustab ja aitab teil edu saavutada.
2. Meditatsioon ja tähelepanelikkus
Kui olete hakanud oma ärevust äratundma ja teadvustama, võivad meditatsioon ja tähelepanelikkus aidata teil seda sügavamalt mõista. Selle mõistmine varustab teid emotsioonide leevendamiseks, stressori vastu võitlemiseks või ärevuse kõrvaldamiseks vajaliku toimingu tegemiseks. Harjutades tähelepanelikkust ja meditatsiooni, suudame sügavalt kuulata oma ärevust ja milliseid tegevusi see kutsub meid tegema. Carmichael õpetab oma raamatus tähelepanelikkust ja mõnda lihtsat hingamistehnikat, mis aitavad teil maandada.
3. Nimetage oma emotsioonid
Emotsioonide nimetamine kõlab lihtsalt, kuid see võib olla keerulisem, kui arvate. Üks tehnika, mille Carmichael soovitab, on koostada selle päeva ülesandeloend ja sildistada iga ülesanne emotsiooniga, mida tunnete. Teadmine, milline on teie emotsionaalne seisund iga tegevuse ajal, aitab teil sündmuseks tõhusalt ette valmistuda ja on suurepärane võimalus suunata need ärevad tunded käegakatsutavateks toiminguteks.
Kiire elutempoga hõivatud ettevõtjatena võime olla altid nägema vaid seda, kuidas meie ärevus ja stress meid tagasi hoiavad - ja jätame tähelepanuta saladuse, kuidas see meid tegelikult edasi võib ajada. Ma kutsun teid üles nägema ärevust potentsiaalse suurriigina, mis õigesti rakendades võib teid ajendada tegema suuremaid ja paremaid asju kui kunagi varem.
