Stressi maandamine on oskus, mida kõik peavad arendama. Ükskõik, kas tegemist on igapäevase lahingu või kohatise ägenemisega, võtab stressi mõju meie tootlikkusele ja, mis veelgi tähtsam, tervisele. Õnneks võivad uued tööriistad tuua stressi juhtimise käeulatusse.
Siin on mõned parimad rakendused, mille olen leidnud stressi maandamiseks ja vähendamiseks.
1. Hingake2Relax:
Nutitelefoni rakendus koos juhiste ja harjutustega diafragma hingamisel, mis on dokumenteeritud stressi maandamise oskus. Sisaldab üksikasjalikku teavet stressi mõju kohta kehale.
2. Pacifica:
Pakub juhendatud sügava hingamise ja lihaste lõdvestamise harjutusi, igapäevaseid ärevusevastaseid eksperimente ja tööriistu, sealhulgas meeleolu jälgijat. Enda mõtete salvestamine aitab teil mõista oma mõtlemismustreid ja tunda ära ärevuse võimalikud käivitajad.
mis on Hiina sodiaak 1962. aastal
3. GPS hingele:
Arianna Huffingtoni ja Deepak Chopra loodud GPS kasutab hinge jaoks biotagasiside abil teie stressitaset ja aitab teil stressi maandada meditatsioonivahenditega, mis sisaldavad pilte ja muusikat.
4. Õnnelik:
Uuringutel põhinev aju koolitusrakendus, mis näitab, et teatud tüüpi tegevus aitab võidelda negatiivsuse, ärevuse ja stressiga, soodustades samas positiivseid jooni, nagu tänulikkus ja empaatia.
5. Stressiarst:
Stressi tekitava sügava hingamise harjutuste tsükkel koos pulsikellaga, et saaksite reaalajas mõjusid oma kehale näha.
6. Pearuum:
'Jõusaali liikmelisus mõistuse jaoks,' pakub Headspace rea juhendatud meditatsiooniseansse ja tähelepanelikkuse treeninguid. Tasuta prooviversioon on saadaval koos täiendavate seanssidega, mis on saadaval tellimuse alusel.
7. Isiklik zen:
Koos psühholoogia ja neuroteaduste professoriga välja töötatud mängude seeria, mis põhineb kliinilistel järeldustel ärevuse taseme vähendamise meetodite kohta.
8. Minu meeleolu jälgija:
Teadmine on jõud. Kui olete teadlikum sellest, mida tunnete, siis võite hakata välja selgitama seoseid elusündmuste ja tsüklite ning meeleolude vahel, mis omakorda aitab teil oma meeleolusid hallata (ja ümber käia).
9. Pigista ja raputa:
Ärge sisestage oma viha ja stressi, vaid laske need virtuaalsel kummipardil kahjutult välja.
10. Taskujooga:
Lõõgastuge joogaga. Otsige üles üksikud poosid või pange kokku terved rutiinid erinevatest joogastiilidest ja kõikidest raskusastmetest.
11. Optimismi leidmine:
Meeleolu jälgija, kus saate igapäevaselt registreerida sümptomeid ja käivitajaid. Sisaldab andmete visualiseerimise tööriistu ja teavet tervisestrateegiate kohta.
12. Rakendus Mindfulness:
Valige viie juhendatud meditatsiooni seast koos võimalustega rahustava muusika või loodushelide kuulamiseks.
13. Maksa edasi:
Julgustab igapäevast heatahtlikkust - tõestatud stressivähendajat - koos soovituste loendiga ja ühenduse loomisega inimestega, kes on pühendunud selle edasimaksmise põhimõtetele.
